Yüksek tansiyon doğal tedaviler
Ürün Hizmet ve Ücretleri İlaç Kullanmadan Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin 12 Gıda Yüksek tansiyonu düşürmeyi amaçladığımızda, genellikle tuzu sodyum ve işlenmiş yiyecekleri sınırlamayı düşünürüz. Ancak kalp sağlığı için sağlıklı beslenme, sodyum alımınızı düşürmekten daha fazlasıdır.
Kan basıncını yönetmeye yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış DASH Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları diyeti, birçok meyve, sebze, az yağlı süt ve diğer lif açısından zengin gıdaları yemeyi vurgular1.
- Yüksek tansiyonu düşüren en doğal tarif - Sağlık Haberleri
- Yüksek tansiyon son ilaçlar
DASH diyeti kalp açısından sağlıklıdır ve yüksek oranda kalsiyum, magnezyum, potasyum, protein ve lif içeriğine sahip gıdalar açısından zengindir. Bu besinler, kan basıncını doğal olarak düşürmek için gereklidir.
Tansiyonu düşüren 13 besin | NPİSTANBUL
Bununla birlikte, bu yiyecekleri diyetinize dâhil etmek ve düzenli bir egzersiz hipertansif görevler uygulamak kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olacaktır2. İşte ilaca gerek kalmadan tüketmeniz gereken o gıdalar: 1.
Az yağlı veya yağsız yoğurt Az yağlı süt ürünleri, yüksek tansiyonla savaşmaya yardımcı olan kalsiyum açısından zengin besinlerdir. Muz Muz, potasyum açısından zengindir ve ortalama büyüklükte bir muz yaklaşık miligram potasyum içerir.
Muz ayrıca lif açısından da zengindir ve meyve bazlı içeceklere, unlu mamullere ve dondurulmuş tatlılara doğal bir tat verir.
Pancar Pancar, kan basıncını düşüren nitrik oksit açısından zengindir. Araştırmalar, pancar suyu içmenin sistolik büyük tansiyonunuzu 4 ila 5 mmHg düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Marketlerde, paketle satılan, hazır pancar suyu alacaksanız ekstra şeker eklenmemiş olduğundan emin olun. Sarımsak Ulusal Yüksek tansiyon doğal tedaviler Enstitüsü'ne NIH göre, sarımsaktaki allisin bileşiği kan basıncını düşürmeye yardımcı olmaktadır. Allisin, sarımsak ezildiğinde veya doğrandığında açığa çıkan bir bileşiktir. Marketlerdeki sarımsak takviyelerine ise itibar edilmemeli, taze sarımsak tüketilmelidir.
One moment, please
Tatlı patates Potasyum ve magnezyum açısından zengin tatlı patates, kan basıncını düşürmek için yapılan bir diyetin olmazsa olmazlarındandır. Buna ek olarak, tatlı patates kalp ve bağırsak sağlığı için de oldukça yararlı olan lifler bakımından zengin bir besindir.
Yağlı balıklar Somon ve uskumru gibi yağlı balıklar, iltihabı azaltan ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinlerdir. Ayrıca kalsiyum emilimini arttıran, antidepresan özelliği olan ve kan basıncını düzenleyen D vitamini açısından da oldukça zenginlerdir.
Yüksek Tansiyona İyi Gelen Besinler
Avokado Avokado, harika bir kalsiyum, magnezyum ve potasyum kaynağıdır. Bir avokado tüketerek, günlük potasyum ihtiyacınızın yaklaşık yüzde 25'ini karşılayabilirsiniz. Ayrıca, yüksek tansiyon doğal tedaviler şekeri seviyelerini dengeleyen ve tokluk hissi sağlayan lifler açısından da oldukça zengindir.
Brokoli Brokoli, kan basıncını düşürmeye yardımcı dört sihirli bileşik olan kalsiyum, potasyum, magnezyum ve C vitamini açısından oldukça zengindir. Yapılan çalışmalar, diyetinde bol brokoli tüketen kişilerde daha düşük oranda kalp hastalığı görüldüğünü söylemektedir. Tuzsuz kabak çekirdeği Kabak çekirdeği, kan basıncını düşüren magnezyum ve çinko bakımından zengin bir besindir. Salatalarda kabak çekirdeği yağı kullanmak da tohumların faydalarından yararlanmanın iyi bir yoludur.
Yüksek tansiyona ne iyi gelir?
Ancak mağazadan satın alınan kabak çekirdekleri genellikle tuzla işlem görmüşlerdir. Bu nedenle özellikle tuzsuz olan kabak çekirdeklerinden almanız yararınıza olacaktır.
Zeytinyağı Zeytinyağı kalorisi yüksek olabilir, ancak sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır. Polifenol bakımından zengin olan zeytinyağı özellikle yüksek tansiyondan muzdarip kadın hastalarda tercih edilmelidir.
Yüksek Tansiyona İyi Gelen Evde 15 Doğal Çözüm
Çalışma, bitter çikolatadaki flavonollerin kan damarı işlevlerini geliştirmeye yardımcı olduğunu söylemektedir. Referanslar 1. J Am Coll Cardiol.
Epub Nov Am J Clin Nutr. Epub Dec
