Yoğurt kalp sağlığı. Yoğurt Birçok Derde Deva...

Kalp sağlığınız yoğurt kalp sağlığı yoğurt tüketin Her gün 7 gram yoğurt tüketilmesi, daha düşük kalp hastalığı riski demektir. Dikkat etmeniz gereken nokta ise sade ve az yağlı yoğurt tüketmeniz gerektiği Soğuk havalar sadece kalp sağlığı üzerinde değil, genel vücut sağlığı üzerinde de olumsuz etkiler oluşturur. Soğuk havaların kendini göstermeye başladığı bugünlerde kalp sağlığına özellikle dikkat etmek gerekir.

Ancak kalp için faydalı yiyecekler doktorunuzun tavsiyelerinin üstüne çıkmamalı. Yani doktorunuz; kolesterol, tansiyon ve kalp ilacı kullanmanız gerektiğini söylüyorsa, bu yiyecekler, bu ilaçların yerine geçemez ve geçmemeli aynı düşüncem, bilimsel olduğu kanıtlanmamış ot-çöp için de geçerli.

Kış aylarında kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunları daha sık görülür. Araştırmacılar, kalp krizi geçirme zamanlarının, algılanan yüksek ve düşük stres düzeyleri ile örtüştüğünü, örneğin pazartesi sabahı çalışmaya başlama saatleri ile çakıştığını söylüyor.

Stresin, kalp krizine karşı savunmasız kalmanıza neden olabilecek biyolojik sisteminizdeki değişiklikleri tetiklemesi de mümkün. Yani, kalbinize yardımcı olmak için stresinizi azaltmaya çalışın.

Egzersiz yapmak, derin nefes almak veya komik bir film izlemek gibi stres azaltma teknikleri kalbinizi korumanıza yardımcı olabilir. Soğuk havalarda, yüzümüzdeki damarlar nasıl büzülüyorsa, kalbimizdeki damarlar da büzülür.

Özellikle; kalp damarlarında problem olan kişiler, soğuk havalarda kendilerine daha fazla dikkat etmelidir. Bu, vücut ısınızı sabit tutmanıza yardımcı olur.

Vücudunuz bir anda soğursa, kan damarlarınız sıkışır ve tansiyonunuz yükselir. Dikkat etmeniz gereken nokta ise sade yoğurt tüketmektir.

Yoğurda eklediğiniz şeker miktarını kontrol altında tutmak, kalp rahatsızlığı riskinizi azaltabilir. Ve yağsız yerine az yağlı yoğurt tercih edin. Araştırmalar, az yağlı süt ürünleri tüketen kişilerin yağ içermeyen ürünleri tüketenlere kıyasla kalp hastalığına yakalanma olasılıklarının fazla olmadığını gösteriyor.

Twitter'da paylaş Favorilerinize Ekleyin. Yaptığınız besin seçimleri kalp sağlığınızı, enerjinizi ve iştah kontrolünüzü önemli ölçüde etkiler.

Aynı zamanda az yağlı süt ürünleri tüketmek, sizi daha hızlı doyuracak ve açlık hissiyatınızı giderecektir. Yoğurdu her öğününüzde tüketebilirsiniz.

Ayrıntılar için lütfen tıklayın.