Hastalık sağlık kalp beslenme

Kalp hastalıklarını önlemek ve kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için kalbiniz için hangi yiyeceklerin daha faydalı olduğunu öğrenmelisiniz. Sağlıklı Kalp diyeti nedir? Kalp hastalığı, doğal antihipertansif ajanlar erkekler, gerekse kadınlar için en önemli sağlık problemlerinin başında gelir.

Kalp sağlığı için vazgeçilmez besin! Ülkemizde ve dünyada yaygın şekilde görülen kalp ve damar hastalıkları, tedavi edilmediğinde ölüme kadar giden kötü sonuçlar doğurabiliyor. Bedenin ihtiyaç duyduğundan fazla kalori almak, kalp damar sağlığını kötü yönde etkiliyor.

Kalp-damar hastalığı teşhisi konmak, ruh halinizi, görünümünüzü ve yaşam kalitenizi de etkileyen duygusal ve fiziki bir değişim zorunluluğu da berberinde getirir. Kilo kontrolü ve düzenli egzersiz, kalbinizi formda tutmak için kritik öneme sahiptir ve yediğiniz yemekler de bu durumun en önemli değişkeni durumundadır. Bu oran başlı başına yaşam kaliteniz için artık faydalı bir şeyler yapmanız gerektiğini size hatırlatıyor.

Hiçbir yiyecek ve içecek sizi sağlıklı yapmak için doğaüstü bir güce sahip değildir. Bu nedenle sağlıklı kalabilmek için oluşturduğunuz düzenli beslenme alışkanlığı, belirli yiyeceklerin tüketiminde ısrar etmekten daha önemlidir.

Kalp sağlığı için yapılan diyet önerileri, kalp hastalığı teşhisi konmuş ve kardiyovasküler sağlığını iyileştirmek isteyen veya yüksek kolesterol ve yüksek tansiyonu olan kişilere konforlu bir yaşam için ipuçları verir ve kalp krizi riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Trans yağlar, ticari olarak pişirilmiş ürünlerde, kızartılmış yiyecekler ve bileşenlerde, "kısmen hidrojenlenmiş" yağ içeren her türlü gıda da bulunur.

Az miktarda süt tüketimi sanıldığından daha sağlıklı olabilir. Diyetinizdeki protein kaynaklarını değiştirin, balık, derisiz tavuk, yumurta ve vejeteryan beslenme familyasındaki protein kaynaklarını tercih edin.

Daha sağlıklı yağlar tüketin Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ bakımından zengin yiyecekler tüketmek kalp diyetiniz açısından oldukça önemlidir.

Sıklıkla somon, alabalık veya ringa balığı gibi yağlı balıklardan veya keten tohumu, lahana, ıspanak veya ceviz gibi omega 3 yağ asiti içeren yiyecekler tüketmek, kandaki kolesterol seviyesini dengeler ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.

GIDA AJANDA

Diğer sağlıklı yağ kaynakları arasında zeytinyağı, avokado ve fındık sayılabilir. Yağın yerine şeker veya rafine karbonhidratlar tüketmeyin Risk grubundaki gıdaları azaltırken sağlıklı alternatiflerle değiştirmek önemlidir. İşlenmiş et ürünlerini balık veya tavukla değiştirmek sağlığınız için olumlu bir fark yaratabilir.

Ancak rafine edilmiş karbonhidratlar için hayvansal gıda tüketim alışkanlığının değiştirilmesi, örneğin, kahvaltıda yediğiniz pastırmanın, bir çörek veya şekerli mısır gevreği ile değiştirilmesi kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltma yönünde hiçbir fayda sağlamaz.

KALBİ KORUYAN 7 SÜPER GIDA - (KALP HASTALIKLARINA KARŞI!) / 5 Dakikada Sağlık

Vücudunuzun herhangi bir ek şekere hastalık sağlık kalp beslenme olmadığını aklınızdan çıkarmayın. Vücudunuz, ihtiyaç duyduğu her şeyi, tükettiğiniz sağlıklı doğal gıdalarda bulunan farklı bileşenlerden karşılar.

Kalp damar hastalığınız varsa da sağlıklı bir yaşamı benimseyerek riskleri en aza indirebilirsiniz. Yazı İçeriği Basit şekerden kaçın Doymuş yerine doymamış yağ tüketin Bol bol omega 3 alın Antioksidanlardan yararlanın Lifli beslenin Kızartmayın, fırınlayın Egzersizden kaçmayın Kalp hastaları ne yemeli? Genlerinizi değiştiremez, yaşınızın ilerlemesini de durduramazsınız.

Şekerli yiyecekler ve rafine edilmiş karbonhidratlar, kalbiniz için zararlı olduğu kadar vücudunuzun aşırı yağlanmasına neden olan fazla miktarda kalori içerir. Şekerli meşrubatlar, beyaz ekmek, makarna ve pizza gibi işlenmiş yiyecekler yerine, tam buğday veya tahıllı ekmek, kahverengi pirinç, arpa, kepekli tahıl, yulaf ezmesi ve nişastalı olmayan sebzeler gibi rafine edilmemiş tam tahıllı yiyecekler tercih edebilirsiniz.

Kalp damar hastalıklarının, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişikliği ile önlenebilen veya oluştuktan sonra tıbbi tedavi, beslenme tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri ile iyileştirilebilen bir sağlık sorunu. Kalbe giden yol mideden geçiyor malum.

Başka bir avantajı ise kilo vermenize de yardımcı olabilir. Lif midede diğer yiyeceklerden daha uzun süre kaldığından doygunluk hissi verir ve daha az yemenize yardımcı olur. Ayrıca lif, sindirim sisteminizdeki yağı daha hızlı hastalık sağlık kalp beslenme ettirerek daha az emilmesini sağlar.

Benzer Makaleler

Çözünmeyen lif, kepekli tahıllarda, buğday gevreklerinde ve havuç, kereviz ve domates gibi sebzelerde bulunur. Çözünebilir lif, kaynakları arasında arpa, yulaf ezmesi, fasulye, fındık ve elma, çilek narenciye ve armut gibi meyveler bulunur. Blog Etiketleri :.