Yüksek tansiyon ve havadaki değişiklikler. TÜRK KARDİYOLOJİ DERNEĞİ

Soğuk havada vücut direnci düşüyor ve çok çabuk hastalanıyoruz. Kış mevsiminde solunum sistemi bulaşıcı hastalıklarının daha sık görüldüğüne dikkat çeken okulumuz doktorları, ani hava değişikliklerin hastalık riskini artırdığını bildirdi.

Özellikle son günlerde yurt genelinde hava sıcaklıklarının düşmesine paralel olarak kampüs alanında rüzgar hızının yüksek ve sıcaklığın düşük olması sebebiyle korumasız ciltlerin birkaç dakikada donabileceğine dikkat çekmek gerekmektedir.

Bilindiği gibi, kış mevsiminde vücut direnci düşmekte, bu nedenle bulaşıcı hastalıklar özellikle solunum yolu hastalıkları daha sık görülmektedir. Kış mevsimiyle hava sıcaklığının azalması, soğuk rüzgarın esmesi, yağmur, kar yağışı, don olayları, sis ve insanların kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirmesi kişilerin sağlıklarını önemli ölçüde etkilemektedir.

Ani Tansiyon Yükselmesi Belirtileri Nelerdir? Neden Olur, Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Mevsim değişimiyle ortaya çıkan yeni doğal şartlara uyum sağlayana kadar olan geçen dönem, hastalıklara yakalanmada en tehlikeli zaman dilimidir. Kış aylarında donmadan ölümler, grip, nezle, bademcik iltihabı, zatürre, mevsim değişikliğine bağlı depresyonlar, hava kirliliğine bağlı etkilenme ve zehirlenmeler gibi sorunlar yaşanabilmektedir.

Kış mevsiminde, vücut ısısının dengesini koruyabilmek için daha fazla enerji harcamak zorunda kalınmakta, bu ihtiyacın karşılanmaması durumunda vücut direnci düşmekte ve hastalıklara yakalanma kolaylaşmaktadır.

Dikkat edilmemesi halinde vücudumuza önemli zararlar veren hipertansiyona karşı koyabiliriniz.

Böbrek, şeker ve kalp hastalıkları, tansiyon yüksekliği olanlar ile by-pass ameliyatı geçirmiş kişilerin aşırı soğuklardan daha fazla etkilendiği bilinmektedir. Ayrıca, kışın ısınma amaçlı yakıt kullanımıyla artan hava kirliliğinin soğukla birleşmesi hastalanma tehlikesini daha da artırmaktadır. Kalp damar hastalığı ve yüksek tansiyonu olanlarda kışın aşırı soğuğa maruz kaldıklarında, kalp damarlarında ani daralmalar oluşarak kalp krizi ortaya çıkabilmektedir.

Ek olarak soğuk, rüzgar, hava kirliliği, düşük nem ve kapalı ortamlarda yaşama zorunluluğu sivilce, sedef, egzama gibi cilt hastalıklarının ortaya çıkma sıklığını da artırmaktadır. Kışın yüksek tansiyon ve havadaki değişiklikler süre açık havada ve soğuk ortamda bulunmak beta engelleyici SSS donmayla sonuçlanabilmektedir. Rüzgar hızı yüksek ve sıcaklık düşük ise korumasız ciltler birkaç dakikada donabilir.

Bunu önlemek için, tek kat çok kalın yüksek tansiyon ve havadaki değişiklikler yerine, iki üç kat giysi giyilmelidir. Palto ya da kaban, eldiven, bot ve şapka giymek oldukça önemlidir.

Vücut ısısının büyük bir bölümü baştan kaybedildiğinden, baş, şapka, başlık, eşarp, kaşkol ile korunmalıdır. Islak giysiler vücudu da soğutarak uzun süre üşümeye neden olur. Islanan giysi mutlaka kuruları ile değiştirilmelidir.

Kışın enerji ihtiyacı artacağından dengeli beslenilmelidir. Fakat kış aylarını sağlıklı bir şekilde geçirmekte mümkün… Soğuk algınlığına yakalanmadan kış mevsimini atlatmak isteyenlerin sağlıklı beslenmesi ise şart… Kış mevsiminde hayatınızda ve beslenme tarzınızda yapacağınız birkaç ufak değişiklik ile hem bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, hem de kendinizi dinamik ve enerjik hissedebilirsiniz. İşte yapmanız gerekenler… Kahvaltısız çıkmayın… Günümüzün zinde ve güzel geçmesini sağlayacak öğün olan kahvaltı hiçbir mevsim ihmal edilmemeli fakat kış aylarında kahvaltıya ayrı bir özen gösterilmelidir.

Çünkü kahvaltı gece boyunca düşen kan şekerinizi dengeler ve metabolizmanızı uykusundan uyandırır.

Ayrıca kahvaltı menüsünü sindirirken oluşturacağınız enerji ile sabah titremelerinizi de bir ölçüde azaltabilirsiniz. Kahvaltıda peynir çeşitlerinden, yumurtadan, söğüş mevsim sebzelerinden ve tam tahıl ekmeklerinden vazgeçmeyin.

1. Sedat Demir, yaptığı açıklamada, kışın soğuk günlerinin artık geride kalmasıyla bahar mevsiminin etkisini göstermeye başladığını, ancak bu dönemde bir takım hastalıkların da artış gösterdiğini söyledi.
2. Yüksek tansiyona karşı sarımsaklı limon
3. One moment, please
4. Derece 2 hipertansiyon 2 risk faktörüdür

Karbonhidrata yenilmeyin… Kış aylarında karbonhidratlı yiyeceklere olan isteğimiz oldukça artar. Tatlı krizlerinin sıklığı artarken, bir dilim ekmek fazla yesem ne olacak ki düşüncesi galip gelmeye başlar.

• Bahar geldi, bu corona günlerinde her ne kadar çok göremesek de doğa bütün güzelliği ile yeniden canlandı.
• Hipertansiyonla baş etmenin yolları - Acıbadem Hayat
• Neden Olur, Yapılması Gerekenler Nelerdir?
• Tansiyon ilaçlarını atlamak
• Tansiyonum yüksek ne yapmalıyım
• Hangi ilaçlar tip 2 yüksek tansiyonu tedavi eder?

Fakat karbonhidratların fazla tüketimi diğer enerji veren öğeler olan yağlar ve proteinlerin alımını azaltır. Proteinlerin yetersiz alınması ise bağışıklık sisteminizin mikroplara daha kolay yenilmesine neden olur.

Tedavi Alanları

Bu nedenle karbonhidrat, yağ ve proteinden dengeli öğünler tüketin. Su tüketimine ara vermeyin… Birçok kişi kış mevsiminde su tüketimini ister istemez azaltır.

Fakat bağışıklık sisteminin gücünü azaltabilecek bazı zararlı maddelerin vücuttan uzaklaştırılabilmesi için düzenli olarak su içmeye devam etmek gerekir.

Her gün en az 8 su bardağı su içtiğinizden emin olun.

Yüksek tansiyon hastalarının dikkat etmesi gerekenler arasında en önemli unsurlar; stresten uzak durmak, kan değerlerini sürekli kontrol altında tutmak, beslenmelerine önem vermek, spor ve egzersiz yapmak, çay, kahve, kola, alkol, sigara gibi alışkanlıklardan uzak durmak gelmektedir. See full list on medicalpark.

Vitaminlere özen gösterin… Soğuk algınlığı, grip ve nezleye yakalanmadan kış aylarını noktalamak için bazı vitaminlerin desteğine ihtiyacınız var. Bağışıklık sisteminizi güçlendiren vitaminler ve etkilerine bir göz atın.

A vitamini mikropların ilk takıldığı bariyerdir. Çünkü bu vitamin deri bütünlüğünü sağlayarak, mikropların vücudumuzun iç bölgelerine kadar ulaşmasını engeller.

A vitamininden zengin bir sofra kurmak için sarı-turuncu renkli sebze-meyvelere, süte, balığa ve yumurtaya sofrada yer ayırın.

TÜRK KARDİYOLOJİ DERNEĞİ

B6 vitamini adına fazla rastlamasak da, bağışıklık sistemi üzerinde en çok etkisi olan vitaminlerden biridir. Birçok besin kaynağında yüksek tansiyon ve havadaki değişiklikler alsa da, en iyi besinsel kaynağı tohum taneleridir. Tam tahıl ürünlerini tercih ederek B6 vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Folik asit ismini sadece gebe beslenmesinde duymaya alıştıysanız hata ediyorsunuz. Çünkü folik asit bağışıklık sistemi üzerinde de önemli etkileri olan bir vitamindir. Haftada kez kuru baklagil tüketin ve koyu yeşil yapraklı sebzeleri kış boyunca mutfağınızdan eksik etmeyin.

C vitaminin soğuk algınlığından koruduğu genelde bilinen bir gerçektir. Yanlış bilinen ise C vitaminin hastalığa yakalandıktan sonra iyileştiriyor olmasıdır.

• Hayvan tüyleri Bazı besinler süt, yumurta, fıstık, balık, buğday, soya gibi… Astımlı kişilerde ise solunum yolu enfeksiyonlarının astım ataklarını tetiklediği bilinmektedir.
• Kalp Yetersizliği Çalışma Grubu - Türk Kardiyoloji Derneği
• Nesriye Demirel anlattı.
• Ilk yüksek tansiyon belirtileri
• Güzel havalar size oyun oynamasın
• Yetişkinlikte hipotansiyon

Oysa C vitamini iyileştirmez, hastalıklara karşı koruma sağlar. Vücutta depolanamadığından ötürü her gün düzenli olarak ihtiyacın karşılanması gerekir.

Güzel havalar size oyun oynamasın

Sebze ve meyveler C vitamini kaynaklarıdır. Asma yaprağı, yeşilbiber ve kuşburnu ise sebze ve meyveler arasında C vitamini açısından öne çıkan besinlerdir. Lütfen vitamin takviyesine başlamadan önce doktorunuza başvurun. Sağlıklı ve bol güneşli günler