Yüksek tansiyon sağlık ipuçları


Standart DASH diyeti sodyum alımını günde mg ile sınırlar, ancak yüksek tansiyonu olanlar için DASH'ın daha ileri yüksek tansiyon sağlık ipuçları versiyonunda sodyum alımı günde sadece mg ile sınırlanmaktadır.

Avrupa'da sık sık tuz tüketimiyle ilgili tavsiyeler duyarken Amerika'daki rehberlerde ve yeme düzenlerinde tıpkı DASH diyeti gibi sodyum kısıtlamasından bahsedildiğini görebilirsiniz ve bu fark kafa yüksek tansiyon sağlık ipuçları olabilir, bu nedenle ikisi arasındaki değişimi netleştirmek önemlidir. Diyet kılavuzları genellikle DASH diyet önerilerine benzer şekilde günde gr'dan fazla tuz önermemektedir.

yüksek tansiyon tedavisi öyküsü yüksek tansiyona karşı arı tedavisi

Bununla birlikte, insanlar hala genellikle günde 10 g'a kadar daha fazla tuz tüketirler ve bu da endişe verici olabilir. Takviye almaya değer mi?

uyku kalp sağlığı çalışması hipertansiyon Büyük göğüslere bakmak kalp sağlığını iyileştirir

DASH diyetinin tansiyonu düşürmeye yönelik mg tuz içeren ileri versiyonuna bir alternatif, kalsiyum ve D vitamini takviyesidir ; ki bu tuz alımının daha da azaltılmasına lezzetli bir alternatif olabilir ve artan tuz alımının etkisini potansiyel olarak hafifletebilir, ancak yine de konuyla ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Diyetinize, DASH diyetinin önerdiği gibi, az yağlı süt ürünleri, haşhaş tohumu veya susam ezmesi, hatta sardalya benzeri kılçıklı yağlı balıklar gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekleri dahil etmek daha güvenli olacaktır.

Tip 2 diyabetli kişiler de kardiyovasküler hastalıklara yatkın olduğundan, eğer amaç sadece yüksek tansiyonu düşürmek değil, aynı zamanda lipid profilini iyileştirmek ise bu kişilerin kalp dostu bir diyet planı izlemeleri önerilir.

Diğer durumlar ise ikincil sekonder hipertansiyon olarak adlandırılır. Altta yatan böbrekler veya böbrek üstü bezlerde sorun ve uyku apnesi gibi bir hastalığın sonucu ortaya çıkar. Ayrıca hamilelerde görülen ve hamileliğin olası bir komplikasyonunu olan hamilelik hipertansiyonu da vardır. Tansiyonu doğal olarak düşürmek için 20 ipucu Hipertansiyon varlığında başlangıçta en önemli önlem hareket etmek ve sağlıklı beslenmektir.

Bu nedenle dikkatli bir şekilde denemenizi öneririz. Gıda tüketiminin dikkatli bir şekilde izlenmesi önerilir ve bu komplikasyonları en aza indirmek için gereklidir.

4. derece hipertansiyon tedavisi riski nootropil yüksek tansiyon

Bunu yapmanın harika ve kullanışlı bir yolu, DiabTrend gibi bir gıda takip uygulaması kullanmaktır.