Yüksek tansiyon için atkins diyeti
Vücudumuzun enerji ihtiyacını karşılayabilmesi için karbonhidrat ve yağlara ihtiyaç duyar. Depolanmış vücut yağını yakmak için, yakıt olarak glikoz veya şekerin yanması gerekir. Glikoz seviyeleri düşük olduğunda, vücudun insülin seviyesi de düşük olur. Bu durumda vücut kendi yağ depolarını bir enerji kaynağı olarak bölüm sağlık kalp yetmezliği yönergeleri başlar ve yağ yakımı hızlanır.
Atkins diyetinin amacı da, kilo vermek için karbonhidratı sınırlı tutup, vücudun enerji ihtiyacını yağdan karşılamasıdır. Dahası beslenmenin kaynağında, protein bakımından zengin yiyeceklerin olması, uzun süre tokluk hissi vereceği için, daha az yiyip, daha düşük kalori alınarak hızlı bir şekilde kilo verilmesini sağlamaktır.
- Toplam kalp sağlığı
- Kan basıncında düşüş
- Yüksek tansiyon kayıt
- E-mail Paylaş Atkins diyeti, kilo vermek için yaygın olarak kullanılan düşük karbonhidratlı bir diyettir.
- Yepyeni bir görünüme kavuşmak ve çok daha sağlıklı, yeni bir döneme başlamak için son günlerde gündemde olan Dr.
Atkins Diyeti Nasıl Yapılır? Atkins diyeti nasıl yapılır; Bu beslenme programı 4 evreden oluşur ve uyulması gereken bazı kuralları vardır.
Atkins diyeti evreleri ve kuralları şu şekilde sıralanmaktadır. Evre ve Kuralları İndüksiyon : 1.
- One moment, please
- Tarihi yılının başlarına dayanmaktadır.
- Yüksek tansiyon nasıl tamamen tedavi edilir
- Atkins diyeti Doğru besinleri doğru miktarlarda tüketerek yüksek tansiyonunuzu dengeleyebilirsiniz.
- Dash Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?
Bu aşamada hedeflenen kiloya yaklaşana kadar günlük karbonhidrat alımı 20 gramdan fazla olmamalıdır. Atkins bu aşamanın 20 gün sürdürülmesini söylese de genellikle 2 haftalık uygulama yeterli olmaktadır. Evre ve Kuralları Dengeleme : Lif bakımından zengin besinlere ek karbonhidrat kaynakları eklenir.
Bunlar arasında fındık, düşük yüksek tansiyon için atkins diyeti sebzeler ve az miktarda meyve bulunur. İkinci haftada ise karbonhidrat 30 grama yükseltilir.
Evre ve Kuralları Koruma Evresi : Kişi kilo vermeyi bırakana kadar, vücudun tolere edebileceği oranda diyetine karbonhidrat ekleyebildiği aşamadır.
Atkins diyeti nasıl yapılır, kuralları nelerdir? Atkins Diyetinde Neler Yenir? Atkins diyetinde tüketimine izin verilen besinler aşağıdaki gibidir.
Sizin için öncelikli olan işlere başlamak, günlük rutinleri planlamakta zorluk çekmeyeceğiniz bir gündesiniz.
Et ve et ürünleri: Kırmızı et olarak Sığır eti, kuzu yüksek tansiyon için atkins diyeti, domuz eti, beyaz et olarak tavuk eti ve balık eti, yanı sıra pastırma, sucuk tüketimi Atkins Diyetinde Neler Yenir Süt ve süt ürünleri: Tam yağlı yoğurt, süt, ayran, beyaz peynir, kaşar peyniri, krem peynir, tereyağı, krema Yumurta: Protein açısından zengin olan yumurta diyet listesi olmazlarındandır. Beslenme planınızda serbest olarak tüketebilirsiniz.
Düşük karbonhidratlı sebzeler: Özellikle yeşil yapraklı besinler düşük karbonhidratlıdır. Metabolik sendrom, diyabet, yüksek tansiyon, kolestrol ve kardiyovasküler hastalıklar gibi sağlık problemlerini önlemeye yardımcı olmaktadır.
Peki, Dash diyeti nedir? Nasıl yapılır? Merak edilen bu soruları bir diyetisyene sorduk. Şok diyetler için sağlığı bozabilir uyarısı yapan Diyetisyen Gülçik Işık'a göre dash diyeti diğer şok diyetlere göre daha uzun uygulanabilen ve özellikle tansiyon problemleri olan kişiler için faydalı olabilecek bir diyet biçimi. Peki, dash diyeti nedir?
Bu hastalıkların ortak özelliği kilo problemidir. Araştırmalar kilo vermenin bu tür sağlık sorunlarında, hastalığı önemli ölçüde önlediğini göstermektedir. Diyetin Zararları Nelerdir?
Bu diyet, protein bakımından oldukça zengin ama karbonhidrat bakımından yetersizdir. Bu durum metabolizmada çeşitli değişikliklere neden olabilir. Yan etkileri üzerine uzun süreli bir çalışma yapılmadığından tam olarak şu zararları vardır diyebilmek pek mümkün değildir.
Diyetin indüksiyon yani 1. Atkins diyeti yapanlar da en sık görülen sağlık problemleri; Baş dönmesi.
Kim Kardashian, bu diyetle tam 27 kilo verdi! Diyetisten İdil D. İmamoğlu, 4 aşamalı bu diyetin nasıl yapıldığını anlattı. Ancak yüksek yağ tüketimi aynı zamanda kişinin kolaylıkla kilo almasına da neden olacaktır. Ayrıca kolay uygulanabilir olması ve kişilerin tüketmekten keyif aldıkları yiyeceklere bol bol yer vermesi de diğer sebeplerdendir.
