Yüksek tansiyon için asanalar, Ruha Terapi: Herkes İçin Yoga

Ruha Terapi: Herkes İçin Yoga

Sırt ağrısını, siyatiği ve adet dönemi rahatsızlıkları azaltır. Yüksek kan basıncı, düz tabanlık ve kısırlık için tedavi edicidir.

Sonsuzla birleşme yolunu yürürken dualitelerden özgürleşmek niyetindeyiz. Asana bu yolda atılan önemli bir adımı anlatıyor ama hedefin kendisi değil. Geleneksel olarak bir Sivananda okulunda bir seans, pranayama, güneşe selamla yapılan bir ısınma, 12 temel asana ve derin gevşemeyi içeriyor.

Introductions From step 2 in previous instructions, hold the belt with only the right hand and let the left hand rest on the side. Exhale yüksek tansiyon için asanalar lower the right leg to the right.

The right foot should be as far up as possible to be in line with the shoulder without lifting the left pelvis off the floor or loosing the position of the yüksek tansiyon için asanalar leg.

It is more important to keep the left pelvis on the floor than reaching with the right foot to the floor and in line with the shoulders.

Hastalıklarda Yoga I Yüksek Tansiyon İçin Yoga ve Nefes Çalışması

With regular practice of this asana and other hip openers you should be able to reach with the leg further without compromising the left pelvis. Keep the back of the trunk, the buttock and the entire left leg on the floor. Stay in the pose as per instruction 3 above.

To release, Inhale and raise the right leg to be perpendicular to the floor. Exhale and lower the leg back down.

Yüksek tansiyon: Kolları başın üzerine kaldırmayın. Yeni Başlayanlara İpucu Tabanı uyluğunuzda olan ayağınız aşağı doğru kayma eğilimi gösteriyorsa, tabanınızı ve iç bacağınızı birbirine doğru ittirin. Yararları Üst bacakları, baldırları, ayak bileklerini ve omurgayı güçlendirir. Kasıkları ve iç uylukları, göğüs ve omuzları esnetir.

Switch legs. For both variations, to keep the leg stretched on the floor without tilting it, press the sole of the foot against a wall.

This will also ensure the body is correctly aligned. Benefits Alleviates stiffness in lower back and some kinds of backache Stretches hamstrings, calves, and inner thighs Relieves arthritis pain in hips and knees Deneyimlenmemiş ve araştırılmamış hiçbir bilgi paylaşılmayacaktır.

Please wait while your request is being verified...

Videolarımızı izlerken kendi beden sınırlarınızı her zaman hatırlamanızı ve kendinizi hiçbir hareket için zorlamamızı dileriz. Videolarımızın altında açıklama bölümünde yazan Uyarı bölümlerini okuduktan sonra videolarımızı izlemeye başlayanız.

Bu çalışmayı bir kaç defa denedikten sonra size iyi gelmediğini düşünüyorsanız tekrarlamayınız. Lütfen kendinizi zorlamayınız. Hamile kalmak istiyorsanız ya da hamile iseniz bu çalışmayı yapmayınız.

Pranayama: Prana, solunum hareketine neden olan güç, nefesteki canlılıktır. Nefes yoluyla pranayı alışveriş ise pranayamadır. Düzgün nefes alıp verme vücuttaki bir çok fonksiyonun düzgün işlemesini sağlamaktadır Doğru nefes tekniği ile; Kanın temizlenmesi, vücuttaki zehirli maddelerin atılması Solunum esnasında akciğerlerin genişleyip daralması ile karın bölgesine yapılan masajın karaciğer ve böbrekler gibi organları olumlu etkilemesi Göğüs kafesinin daralması ve genişlemesi sayesinde koroner damar tıkanıklıklarının önlenmesi Kronik soğuk algınlığı, sinüzit, alerji, horlama vb.

Close product quick view× Güncel paylaşımlar ve bilgiler için sosyal medya hesaplarımızı takip edebilirsiniz.