Yüksek tansiyon için ağırlık kaldırma. Yüksek Tansiyonda Egzersiz Programı Nasıl Ayarlanmalıdır?

Yüksek tansiyona sahip kişilerde, ilaçların düzenli kullanımı ve takibinin hayati önem taşıdığını vurgulayan uzmanlar; egzersizin tansiyon üzerindeki önemine dikkat çekerek, 35 yaş sonrasında yapılacak güvenli egzersizleri de sıralıyor Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Defne Kaya, egzersizin de ilaçlar gibi tansiyonu kontrol altında tutmada yüksek tansiyon için ağırlık kaldırma olduğunu kaydetti.

Defne Kaya, 65 yaş üstü, kilolu, çok tuz tüketimi olan, yeterli meyve-sebze tüketmeyen, çok fazla kahve ve alkol tüketen, sigara içen, yeterli ve düzgün en az 6 saat uyumayan, yeterli egzersiz yapmayan kişilerin yüksek tansiyon riski taşıdığını belirterek, sözlerini şöyle sürdürdü: "Kan basıncı sistolik halk arasında büyük tansiyon ya da kalbin kanı pompalarken oluşturduğu basınç ve diastolik halk arasında küçük tansiyon ya da kalbin kan pompalamaya ara verdiği dönemdeki basınç olarak iki farklı değerden oluşur.

Bu nedenle de, fizyoterapistinize danışın ve yapacağı iyi bir değerlendirme ile size güvenli ve etkin egzersiz reçetesi çizilmesini isteyin. Defne Kaya, 35 yaşından sonra yapılacak güvenli egzersizleri şöyle sıraladı: -Tempolu yürüyüş Özellikle nordik yürüyüş-Ağırlık antrenmanları, -Ağırlık kaldırma ve taşıma Market alışverişinde deneyebilirsiniz-Dirençli renkli bantlarla egzersiz, -Daha önceden yapıyorsanız koşuya devam edebilirsiniz.

Egzersiz yapın, yaşamınızdaki güzel anılarınız için kalbiniz sağlıkla atsın.