Yüksek tansiyon gıdaları satın al
Lahana turşusu gibi fermente edilmiş gıdalar Sağlığınız için konserveleri değil dondurulmuş ürünleri tercih edin Ham kakao çekirdeği Tek başına yiyebilir, yoğurt ya da çaya ekleyebilirsiniz Kabak çekirdeği Pisi balığı İpucu: Tuzun lezzetinden vazgeçemiyorsanız iyotlu ve renkli deniz tuzuna yönelin.
Bu, içinde besin maddesi bulunduğunu gösterir. İyi yağlar Yağlar son zamanlarda kötü bir şöhretle anılsa da bazı iyi yağlar kalp dostu bir yaşam stilinde hayati öneme sahiptir. Bu doymamış yağlar Tekli doymamış ve çoklu doymamışkandaki kötü LDL kolesterol miktarını azaltarak kalp hastalıkları riskini düşürüyor.
Herkesin hafızası zaman zaman sorun çıkarabilir Anahtarlarım nerede? Bazı hafıza sorunları, dikkatsizlik veya aşırı yoğun bir gün geçirmek gibi normal ve geçici nedenlere bağlanabilir.
Yüksek tansiyon hastalarının yemesi gereken 11 gıda
Asıl endişelendirici durum, sürekli yaşanan hafıza sorunlarıdır. Bu nedenle hafıza kaybı yüksek tansiyon gıdaları satın al en aza indirmek için elinizden geleni yapmakta fayda var. Araştırmacılar bunun nasıl olduğunu tam olarak bilmese de, egzersiz ile beyne giden kan akışının artmasının, hafızayı oluşturan hücreler arasındaki bağları güçlendirdiği fikrinde yoğunlaşıyorlar.
Diğer bir açıklama ise, egzersizin bu bağlantıları uyaran büyüme faktörleri gibi maddelerin beyinde salgılanmasını tetiklemesi şeklinde. Hafızanızı korumak için öneriler Günlük rutininize kalp atışınızı hızlandıracak bir egzersiz ekleyin.
Sağlık sorunlarınızı ertelemeden çözün. Yeterli uykuya özen gösterin ve varsa uyku problemleriniz için kalp sağlığı için enzimler alın.
Diyabet ve yüksek tansiyon için diyet
Aldığınız ilaçları doktorunuz ile gözden geçirin. Spor yaralanmalarını engelleyebilirsiniz Egzersiz programlarını hareketlendirmek isteyen çoğu kişi için çözüm, açık hava aktivitelerinde yatıyor.
Yine de siz veya minik sporcunuz dışarıda oynamaya başlamadan önce, spora bağlı sakatlanmaların engellenmesi konusunda bilmeniz gerekenler var. Aşırı kullanıma bağlı yaralanmalar, vücut fiziksel sınırlarının veya kondisyonunun ötesinde zorlandığında gerçekleşir.
Ancak, aşırı uzun mesafeler koşmak veya yeterli ısınma hareketleri yapmamak gibi teknik eksiklikler ve idman hataları da bu yaralanmaları tetikler. Kendinizi veya minik atletinizi bu tarz yaralanmalardan korumaya yönelik olarak şu ipuçlarını dikkate alabilirsiniz: Gerçekçi hedefler belirleyin.
Isınma ve soğuma hareketleri yapın. Acele etmeyin.
