Sınavlar oyunlar ve kalp sağlığı, ÇALIŞMA VE PROJE GRUBU BÜLTENLERİ
14 yaşındaki çocuk sınav sırasında kalp krizi geçirdi
Kaygı ise çocukların bir uyaranla karşı karşıya kaldığında yaşadığı bedensel, duygusal ve zihinsel değişimlerle kendini gösteren bir durumdur.
Aslında birçok çocuk sınavlardan önce ve sınav sırasında gerginlik, heyecan ve başarılı olamama korkusu yaşarlar.
Kişisel Verilerin elde Edilmesi, İşlenmesi ve İşleme Amaçları Kişisel verileriniz Acıbadem Grubu tarafından sağlanmakta olan kamu sağlığının korunması, koruyucu hekimlik, tıbbî teşhis, tedavi ve bakım hizmetlerinin yürütülmesi, sağlık hizmetleri ile finansmanının planlanması ve yönetimi amaçlarıyla ve Acıbadem Grubu şirketlerinin faaliyet konularına uygun düşecek şekilde; sözlü, yazılı, görsel ya da elektronik ortamda, çağrı merkezi, internet sitesi, sözlü, yazılı ve benzeri kanallar aracılığıyla elde edilmektedir. Sağlık verileriniz başta olmak üzere özel nitelikli kişisel verileriniz ve genel nitelikli kişisel verileriniz, Grup tarafından aşağıda yer alanlar dâhil ve bunlarla sınırlı olmaksızın bu maddede belirtilen amaçlar ile bağlantılı, sınırlı ve ölçülü şekilde işlenebilmektedir: Kimlik bilgileriniz: Adınız, soyadınız, T. Kimlik numaranız, pasaport numaranız veya geçici TC Kimlik numaranız, doğum yeri ve tarihiniz, medeni haliniz, cinsiyetiniz, sigorta veya hasta protokol numaranız ve sizi tanımlayabileceğimiz diğer kimlik verileriniz. İletişim Bilgileriniz: Adresiniz, telefon numaranız, elektronik posta adresiniz ve sair iletişim verileriniz, müşteri temsilcileri ya da hasta hizmetleri tarafından çağrı merkezi standartları gereği tutulan sesli görüşme kayıtlarınız ile elektronik posta, mektup veya sair vasıtalar aracılığı ile tarafımızla iletişime geçtiğinizde elde edilen kişisel verileriniz.
Bu beklenen ve doğal bir duygudur. Sınav heyecanı sınava hazırlanmak için motive olmamızı ve sınav sırasında sınavı başarmaya yönelik çabamızın olmasını sağlar. Sınav Kaygısının Belirtileri Zihinsel Doğal diüretikler Unutkanlık, dikkatini toplayamama, ders konularını hatırlamakta güçlük, olumsuz yorumlar içeren düşünceler yapamayacağım, sınavlar oyunlar ve kalp sağlığı başarısız olacağım, kötü not alıp arkadaşlarımın yanında küçük düşeceğim…sınav sorularını okuyup anlamada güçlük, düşüncelerini organize etmekte güçlük.
Uzmanlardan sınavda başarı getirecek ipuçları
Fizyolojik Belirtiler; Kalp atışında hızlanma, nefes alıp — verişin hızlanması, kaslarda gerginlik, terleme, üşüme, titreme, yüz kızarması, baş dönmesi, yeme alışkanlıklarında değişme iştahsızlık veya çok yemebulantı, kusma, ishal, soğuk ve nemli eller, göğüste ağrı, sıkışma.
Duygusal Belirtiler; Gerginlik ve sinirlilik, karamsarlık ve korku hata yapma, bildiklerini unutma korkusukontrolünü yitirme ve panik, endişe, güvensizlik ve çaresizlik, mutsuzluk.
Davranışsal Belirtileri; Dikkatsizlik, sınavlarda donup kalma, kaçma ders çalışmayı bırakma, sınavı yarıda bırakmakaçınma ders çalışmayı erteleme, sınava girmemeçalışma isteksizliği.
Yanlış Ders Çalışma Alışkanlıkları; Plansız ve programsız ders çalışmak başarısızlığın en önemli kaynağıdır. Mükemmeliyetçilik Düşüncesi; Yaptıklarının en iyi ve hiç hatasız olması gerektiğine inanan öğrencilerin kaygı düzeyi yükselir.
Başarısızlık Korkusu; Başarısız olma korkusunu yoğun yaşayan çocuklar ve gençlerin kendilerine olan güvenleri azalır ve kaygı düzeyi yükselir. Sınavlara Çok Fazla Anlam Yüklenmesi; Öğrencilerin potansiyellerine uygun olmayan hedeflerin belirlenmesi ya da sınavları sınavlar oyunlar ve kalp sağlığı kanıtlayacağı bir sürece dönüştürmesi de sınav kaygı düzeyini yükseltir.
Dünya Kalp Günü
Aile Baskısı; Ailelerin çocuklarından beklentisinin çok yüksek olması ve çocukların bu beklentileri gerçekleştiremeyeceği düşüncesi sınav kaygı düzeyini yükseltir. Fizyolojik İhtiyaçların Karşılanmaması; Uykusuzluk, yanlış beslenme aşırı fast food ve şeker tüketimi, kahve tüketimi yeterince dinlenememe sınav sırasında dikkatin yoğunlaşmasını engelleyeceğinden sınavlarda ve derslerde hata yapma oranını arttırır.
Olası Sonuçlara Dair Olumsuz Beklentiler; "Eğer bu sınavdan da yüksek not alamazsam, sınavdan geçemezsem okuldan atılırım.
- Yetişkin bir insanda ortalama 4- 6 litre kan vardır.
- Uykusuzluk ve iştahsızlık Dikkat ve konsantrasyon sorunlarıdır.
- Вон там, Элвин сменил курс корабля, и панорама вокруг них покачнулась.
Fizyolojik Tepkiler İle İlgili Olumsuz Beklentiler; "Ellerim titreyecek, karnım ağrıyacak" veya "Midem bulanacak, soğuk soğuk terleyeceğim". Sınava Planlı ve Programlı Çalışın. Sınav için planlı ve programlı ders çalışılmalı, sınava yeterince ve zamanında çalışıp hazırlanmalı.
Psikolog Çokaygil, anne babalara, çocuklarında bu belirtileri görmeleri halinde uzman yardımı almalarını tavsiye etti. Her sınav döneminde sıkça gündeme gelen çocuklarda sınav kaygısı, birçok ailenin adeta korkulu rüyası halini aldı.
Sınav Zamanına Kadar Ders Çalışmayın. Sınavlarda son ana kadar ders çalışmak öğrenilenlerin karışmasına neden olacağından sınavdan saat önce ders çalışmayı bırakmak gerekir. Eğer sınavınız bir sonraki sabah olacaksa gece iyi uyuyun.
Eğer sınav gün içindeyse sınavdan önce dinlenmek için zaman ayırın. Ne kadar iyi dinlenmiş olursanız sınavda dikkatinizi toplama ve hata yapmama olasılığınız o kadar artar. İyi Ve Doğru Beslenin.
Protein, su, sebze, vitaminler kaygıyı dengeleyen yiyeceklerdir. Bu tür yiyeceklerin tüketimini sınav dönemlerinde arttırın.
Olumsuz Düşüncelerinizi Olumlularıyla Yer Değiştirin. Olumlu ve gerçekçi düşünceler oluşturmaya çalışın.
- Konular Sınav Kaygısı, Stresi Paylaş Sınav kaygısı, pek çok öğrenci tarafından yaşanan, öğrencilerin sınavlarına yeteri kadar hazırlanamamalarına, öğrendikleri bilgileri etkili bir şekilde kullanamamalarına, başarılarının düşmesine neden olan bir durumdur.
- Hayal kırıklığı, korku, yetersizlik hissi, Mutsuzluk, Beklentilere cevap verememeden kaynaklanan huzursuzluk.
- Giriş Tarihi:
- Yüksek tansiyon için topuk ilacı
- Yüksek tansiyon için kırmızı şarap içmek
- Birincisi 24 Eylül tarihinde kutlanan Dünya Kalp Günü, insanları her yıl tüm dünyada
Çocuklarınız başarılı olduklarında sevinirken başarısız olduklarında da destek olmalı, olumlu ifadelerle çocuklarınızı motive etmelisiniz.
Çocuklarınızdan yüksek beklentileriniz, sınavlardan başarısız olmaları durumunda verdiğiniz olumsuz örnekler çocuklarınızın kaygı yaşamasına neden olmaktadır.
Olumsuz ve özgüveni azaltan anne-baba tutumları gibi öğretmenlerinde tutumları sınav ve başarı kaygısını arttırır. Genellikle öğrenciler bu dönemlerde çok bunalmış, kaygılı ve yorgundurlar. Bu dönemlerde dinlenme ve eğlenme zamanlarını arttırın ki çalışmaya daha motive olsunlar. Önemli olanın çocuklarınızın ruh sağlığı olduğunu da asla unutmayın!
Sağlıklı kalbin şifresi: 40 şınav
Yoğun sınav dönemlerinde çocuklarınıza yapacağınız en büyük iyilik sınav hazırlıklarını çok aksatmadıkları sürece onlara az uyarıda bulunmak olmalıdır. Aileler kesinlikle çocuklarını başkalarıyla kıyaslamamalıdır. Aileler çocuklarına sınavlar için harcadıkları maddi ve manevi bedelleri hatırlatmamalıdır. Sınav koçu olarak bir pedagog veya bir eğitimcinin öğrencilerin çalışmalarını yakından takip ederek organize etmesi aile- çocuk çatışmasını önleyerek sınav sürecinin sorunsuz geçmesine yardımcı olacaktır.
ÖSS ve OKS sınavlarında çocuklar ile gençlerin ilgi ve yetenek alanlarına göre değerlendirilmesi, duygu ve düşüncelerine önem verilmesi şarttır. Başarılar Dilerim.
Haziran 18, TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi Zihnimiz, etrafımızdaki dünyayı sürekli olarak yorumlama ihtiyacı duyar, olaylara anlam vermeye çalışır. Bazen dünyayı doğru bir şekilde görürüz — gerçekte olduğu gibi-fakat stres anlarında zihnimizin ürünleri olan sahip olduğumuz düşünceler, başımıza gelenleri gerçekçi bir resim ile çizemez. Sınava girenlerin sayısında bu yıl rekor kırıldı ve 2 milyon bini aşan başvuru sayısıyla bugüne kadarki en yüksek başvuru sayısına ulaşıldı.
