Sağlık kaygısı kalp ağrısı. Kaygılarınızdan Özgürleşmek İster misiniz? - Dr Ender VARDAR

Ancak sınav kaygısı sınavda bildiklerinizi de unutturabilir.

Panik Bozukluğu

Yazı İçeriği Sınav kaygısının belirtileri Sınav kaygısıyla baş etmek için 5 öneri Kötü düşünerek sınav kaygınızı artırmayın Eğitim-öğretim hayatı boyunca dur durak bilmeden çalışan öğrencileri, özellikle sınav dönemlerinde bir telaş sarar. Sınav kaygısı, üniversite ve liseye giriş sağlık kaygısı kalp ağrısı daha çok görülür.

Sınavda başarılı olmak için stresten, daha da önemlisi sınav kaygısından kurtulmak son derece önemli. Çünkü sınav kaygısı, öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olur ve öğrencinin başarısının düşmesine yol açar. Sınav kaygısından kurtulmak aslında öğrencinin elindedir.

Sınav kaygısının belirtileri Duygusal belirtiler: Gerginlik, karamsarlık korku hali, panik, kontrolü yitirme hissi, güvensizlik, çaresizlik ve heyecan. Sağlık kaygısı kalp ağrısı belirtiler: Mide bulantısı, kalp çarpıntısı, karın ağrıları, baş dönmesi, bağırsak problemleri gibi yakınmalar.

Davranışsal belirtiler: Kaçınma davranışı içerisine girerek ders çalışmayı erteleme, sınavı bırakma gibi davranışlar. Sınav kaygısıyla baş etmek için 5 öneri Son ana kadar ders çalışmayın: Kaygıyı sürekli ders çalışarak yok edemezsiniz. Bütün bir yıl çalıştıktan sonra artık kendinizi ödüllendirin ve hoşlandığınız bir şeyle meşgul olun.

Kendinize daha geniş bir pencereden bakın, neler yapabildiğinizin farkında olun. Yeni bir zihinsel yapılanma yaratın: Sınava ilişkin tutumlarınızı gözden geçirerek, kaygıdan kurtulmak için yeni bir zihinsel yapılanma yaratmaya çalışın. En kolay sorudan başlayın: Sınavda zamanı iyi kullanın.

Kalp Hastalıkları ve Kaygı

Doğru nefes alın ve gevşeme egzersizleri yapın: Sınav kaygısının bedensel boyutuyla baş etmek için doğru nefes alın ve gevşeme egzersizleri yapın.

Kaygıyı bastırmak yerine, onu tanımaya çalışın.

TÜM RUHSAL SIKINTILARI GİDEREN O SURE (NECM SURESİ) - ABDURRAHMAN EL USSİ

Gözlerinizi birkaç dakika kapatarak sizi mutlu eden bir anıyı ya da bir yeri hayal edin. Dikkati başka noktalara odaklamak sınav kaygısıyla başa çıkmanın başka bir yoludur.

Kaygı Bozuklukları

Felaketçi düşüncelere alternatif düşünceler üretin: Sınav kaygısının düşünce boyutuyla baş etmek ise kaygının azaltılması veya durdurulabilmesi için yapmanız gereken en önemli çalışmadır. Çünkü duygularımız ve davranışlarımız olaylardan değil, bizim olayları yorumlama biçimimizden etkilenir ve davranışsal boyutta kendini gösterir. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız.

İçeriklerde Acıbadem Sağlık Grubu'nun tedavi edici sağlık hizmetlerine yönelik bilgiler yer almamaktadır.