Çocuklar için kalp sağlığı için yoga videosu


E-posta gönder bin yıl önce Hindistan'da ortaya çıkan yoga, günümüzdeki stresli yaşam koşulları nedeniyle insanların kendilerine bir gevşeme tekniği bulma çabaları sırasında yeniden keşfedildi.

çocuklar için kalp sağlığı için yoga videosu

Bingür Sönmez, Yoga Uzmanı Dr. Neslihan İskit ve Op. Kitap, kalp hastalığı riski taşıyan, kalp hastalığı tanısı konulmuş, ancak ameliyat olmamış ya da kalp ameliyatı geçirmiş herkese hitap ediyor. Bingür Sönmez ve Yoga Uzmanı Dr. Neslihan İskit, bypass ameliyatı geçirmiş hastalarına yılından bu yana kalp yogası yaptırıyor. Strese karşı etkili olan yoga, kan basıncını, kolesterolü ve şeker seviyesini düzenleyerek kalp hastalarına ilaç gibi geliyor.

Bingür Sönmez, kalp yogasının kalp hastaları üzerinde nasıl bir etkiye sahip olduğu hakkında bilgi verdi. Yoga kalbe ne sağlıyor?

Bu yazıyı okuyarak evde bile kolaylıkla yapabileceğiniz 5 yoga hareketini öğrenebilirsiniz. Hangi yoga hareketi ne fayda sağlar? Yoga, zihin, beden ve ruhun bütünlüğü için iyileştiriciye bir etkiye sahiptir.

Yogadaki hafif egzersizler kasları güçlendiriyor, nefes teknikleri kalbe daha kolay oksijen göndermeyi sağlıyor, meditasyon da stresi azaltıyor. Araştırmalara göre, üç-altı aylık dönemde yoga yapanların kan yağları, kan şekerleri ve tansiyonları daha iyi kontrol ediliyor.

Daha az ilaç kullanımıyla tansiyonları düzene girebiliyor.

çocuklar için kalp sağlığı için yoga videosu

Yogayı ameliyattan ne kadar bir süre sonra öneriyorsunuz? Ameliyattan bir ay sonra tüm hastalar katılabilir.

Biraz Gevşeyelim: Evde Yoga

Başlangıçta haftada iki gün ikişer saat öneriyoruz, 3 ay sürüyor. İsteyenler bizimle seanslara devam edebiliyor.

  1. A Fiziksel gücü, esnekliği, duruşu geliştirmek ve zihinsel farkındalığı artırmak için tasarlanmış bir egzersiz sistemi olan Pilates, kalp sağlığı için de faydalıdır.
  2. Mercan suyu ve yüksek tansiyon

Siz yoga yapan hastalarınızda nasıl değişiklikler görüyorsunuz? Son derece mutlu olduklarını görüyorum.

Yoga kalp damarlarını yüzde 70 açıyor

Streslerinin azaldıklarını ifade ediyorlar. Kalp yogasının klasik yogadan farkı ne? Yoganın içinde akrobatik hareketler de var. Yüksek tansiyonu olan birinin üç dakika başını öne doğru eğip, ellerini arkaya doğru tutması doğru değil.

çocuklar için kalp sağlığı için yoga videosu

Bu nedenle yoganın hafifletilmiş formunu kullanıyoruz. Normal yogadaki gibi yere değil, sandalyeye oturuyorlar. Çalışmalarımız 45 dakika yoga, 15 dakika meditasyonu içeriyor.

Yeni Başlayanlar İçin Yoga Önerileri

Bir farklılık daha yaptık biz meditasyona ney müziğini ilave ettik. Hastalar bir yandan yogayı yabancı bulsalar da ney sayesinde onlara daha sıcak geliyor. Neyin gerçekten rahatlatıcı bir etkisi var.

çocuklar için kalp sağlığı için yoga videosu

Uzun yıllar Amerika'da çocuklar için kalp sağlığı için yoga videosu eğitimi alan Dr. Neslihan İskit'e göre bir çok hastalığın nedeni doğru nefes alamamak. Yogadaki nefes ve kalp atışlarının denetimi, üzüntülü anda kalbi kontrol etmeyi de öğretiyor. Neslihan İskit, kalp yogasının tedavideki önemini çocuklar için kalp sağlığı için yoga videosu cümlelerle anlatıyor: Kimlerin yogaya ihtiyacı var?

Yogayla ilgili tüm merak ettikleriniz için info sevincayyildiz. Yogaya yeni başlayanlar tarafından merak edilenler, sık sorulan soruların cevaplarını aşağıda bulabilirsiniz. Öncelikle her şeyde olduğu gibi yoga da da kararlı ve istikrarlı olmak önemlidir.

Herkesin yogaya ihtiyacı vardır. Tek ders yapan biri bile kendinde değişiklik hissediyor. Yoga, zamana meydan okuyarak, stresi azaltan, kalbi açan, hayatı zenginleştiren, bilimsel olarak kanıtlanmış metotlarla kalp hastalarına yardımcı oluyor. Yoga, kalp ameliyatı geçiren hastaların günlük yaşamlarına daha hızla dönmelerini, ameliyat sonrası yaşanan depresyon dönemini geçirmeden hayata devam etmelerini sağlıyor.

Kalp yogası nasıl uygulanıyor?

Please wait while your request is being verified...

Kalp yogası dört bölümden oluşuyor. Bu bölümler; temel duruş biçimlerinefes teknikleriderin gevşeme ve meditasyondur.

Harika Piyano Müziği, Vol. 1 ~ Çalışmak, Rahatlamak veya Uyumak için Rahatlatıcı Müzik

Kalp yogası bildiğimiz yogadan çok farklıdır. Temel olarak kullanılan duruşlar kan basıncını düşürür, hayat enerjisini yükseltir, stresi kontrol eder. Bu duruşlar ayakta ya da oturarak yapılabilir ve hastaların klinik durumları göz önüne alınarak uygulama yapılır. Yoga yapılan ortamın bazı özellikleri olmalıdır. Yoga yapılırken odanın ısısı ne soğuk ne de sıcak, ılık olmalı yani bedenin akıp gidebilmesi için uygun bir sıcaklık olmalıdır.

Sağlıklı sporun kalp sağlığına gerçek etkileri

Egzersizler sessiz bir alanda, çeşitli uyaranlardan uzak yapılır. Duruşlar her yaşta ve hemen hemen her sağlık koşulundaki insana tavsiye edilir.

Hasta, kendisi için rahat olacak veya rahatsızlık verecek bir duruşu yapmakta serbesttir. Ağrı ya da acı hissettiği noktada duruşa devam etmez, gevşeme pozisyonuna geçer tam olarak gevşer ve derin nefes alır.

Ağrı geçtikten sonra devam etmenin mi yoksa derin nefesle egzersizi bitirmenin mi en iyisi olacağına kendisi karar verir.

Home office ve freelance çalışma düzenleriyle birlikte hareketsizlik de hayatımızın bir parçası hâline geldi. Tüm günü oturarak, bilgisayar başında geçirmek ve hiç hareket edememek vücudun esnekliğini kaybetmesine neden olabilir. Vücuda her açıdan fayda sunan yoga, özellikle evde kaldığımız şu günlerde en çok ihtiyaç duyulan aktivitelerden biri. Uyku kalitesini artıran, günlerin verimli geçmesine olanak tanıyan yoga, tüm vücut organlarını da olumlu yönde etkiliyor. Yoganın Vücuda Faydalarını Öğrenin Birçok farklı akışa ve poza sahip yoga, fiziksel ve zihinsel birçok faydayı da beraberinde getirir.

Kalp yogasını sadece ameliyat olan hastalar mı yapabilir?