Masajla yüksek tansiyonu düşürmek. Tansiyonu en iyi ne dengeler
- Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?
- Yüksek tansiyon durumunda hangi sistem uygulanır
- 1 derece hipertansiyon ve fiziksel aktivite
- Hipertansiyon derecesi ve evresi
- Yüksek tansiyon bilinç kaybı
- Vejetatif vasküler distoni
- See full list on tansiyonum.
- Natur-Med Arınma | Termal Kür Merkezi. Doğa, Termal, SPA. Kuşadası, Davutlar.
Yeşim Yılmaz Can bu kişilere yönelik genel ve acil durumlardaki yapabilecekleri konusunda önerilerde bulunuyor. Yüksek tansiyon günümüzde sık rastlanan bir sorun. O nedenle sağlıkla ilgili sohbetlerin başında tansiyon gelir.
Natur-Med'de tansiyon ilaçlarını neden kesiyoruz? İnsanların her şikayeti bir hastalık değildir. Her şikayeti isimlendirip bir hastalık uydurmak da marifet değildir.
Gerçekten de yüksek tansiyon hastası olma riskleri düşük. Hatta ilerleyen yaşla beraber kan basıncı doğal olarak artacağı için, bu kişilerin yakınmaları azalıyor.
Hipertansiyon sorunu neden ortaya çıkar?
Ama bu durum, tansiyona bağlı sorun yaşamayacakları anlamına da gelmiyor. Zira bazı düşük tansiyonlu kişilerde sürekli yorgunluk, sıcağa tahammülsüzlük, aniden ayağa kalktığında göz kararması, bulantı, çarpıntı ve bazen bayılmaya kadar varan, günlük hayatlarını ve hayat kalitelerini etkileyebilen yakınmalar ortaya çıkıyor. Bayılma, vücudun savunma mekanizmasıdır Peki, bu yakınmalar neden ortaya çıkıyor?
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Atardamarları, bir apartmanın su tesisatı gibi düşünebilirsiniz.
PROGRAMLAR
Bir merkezi hidrofor sisteminden kalp ana boru hattına aort pompalanan su kanana hattan ayrılan su boruları atardamarlar ile tüm dairelere organlara taşınır. Su basıncı düştüğü zaman, önce üst kattaki daireler olmak üzere her daire bundan etkilenir. Kan basıncı düştüğü zaman da, benzer şekilde, ilk etkilenecek organ beyindir. Beyne giden kanın azalması ile beraber sersemleme hissi, dengesizlik, halsizlik, göz kararması; bu masajla yüksek tansiyonu düşürmek uzun sürdüğünde bulantı-kusma ve hatta bayılmaya kadar giden şikayetler oluşur.
Türkiye’de 20 Milyon Kişi Hipertansiyon Hastası!
İlk şikayetler size vücudunuzdan gelen 'tansiyonum düştü, beynime yeterli kan gitmiyor, önlem al! Bayıldığınızda beyin artık en üst kattaki daire değildir, yer çekiminin etkisi azalır ve beyne kan akımı artar.
Yani bayılma aslında beyni koruyucu bir mekanizmadır. Kan basıncının sabit bir değer olmadığını söyleyen Dr. Masajla yüksek tansiyonu düşürmek Yılmaz Can, hareket etme ya da heyecanlanma gibi durumlarda arttığını belirtiyor.
Uzun süre ayakta, sıcakta veya aç kalındığında ve ateşin yükseldiği gibi durumlarda ise düşüyor. Tansiyonu normal olan kişiler, kan basıncının bu düşüşlerini kolay tolere ederken düşük tansiyonlularda sıkıntı oluşturabiliyor.
İlaçsız tansiyon düşürme yöntemi
Bu nedenle düşük tansiyonlu kişiler, tansiyonu düşüren durumlara daha zor tolere ederler. Ne yazık ki bu durum yüzde yüz çözülebilir bir sorun olmasa da, alınacak bir takım önlemler ile hayat kalitesini oldukça yükseltmek mümkün hale geliyor. Yüksek tansiyon, hayati organ masajla yüksek tansiyonu düşürmek yol açıyor!
- Kalp ve beyin sağlığı takviyeleri
- Yüksek tansiyonunuz varsa su için
- Tansiyon hastaları ne yemeli, ne yememeli?
Tansiyona karşı alınabilecek genel önlemler: Bol su için: Günde su bardağı su içmeye çalışın. Su tüketimini gün içine yayın.
Konsantre bozukluğu gibi durumlar ortaya çıkar. Aynı zamanda tansiyon düşürme etkisi yüksek olan: Alıç, Kereviz, Limon, Çörek otu gibi besinlerden çok fazla miktarlarda tüketmek normal seyrinde olan bir tansiyonun düşmesinde etkili olabilir.
Özellikle sıcak havalarda buna daha çok dikkat edin. Su tüketmek kan hacmini arttırarak, tansiyonun düşmesine engel olacaktır. Tuz tüketimini arttırın: Çok iyi bilinir ki, yüksek tansiyon hastalarında tuz kısıtlaması önerilir; çünkü tuz vücutta su tutulmasına neden olarak kan basıncını yükseltir.
Bunun tersi de doğrudur: Düşük tansiyonlu kişiler de tuz alımını arttırarak, tansiyonlarının biraz daha yüksek seyretmesini sağlayabilirler. Normalde önerilen günlük tuz tüketimi 1 çay kaşığı kadardır. Tansiyonu düşük olanlarda ise ihtiyaca göre, tuz tüketimi günde 2, çay kaşığına yükseltilmelidir.
Hangi Yiyecekler Tansiyonu Düşürür? - Dr. Feridun Kunak Show - 12 Mart 2019
Uzun süre ayakta durmaktan kaçının: Masajla yüksek tansiyonu düşürmek süre ayakta ve özellikle de hareketsiz, kalmak kanın bacaklarda göllenmesine, kalbe az kan dönmesine, kalbin pompaladığı kan miktarının azalmasına ve dolaysı ile de kan basıncının düşmesine neden olur. Kademeli doğrulun: Yataktan kalkarken veya uzun süre oturduktan sonra ayağa kalkarken acele etmeyin.
Önce oturarak, bacakları hareket ettirerek vücudun tansiyonu düzenlemesine zaman verin. Alkolü az kullanın: Alkol damarları gevşettiği için tansiyonu düşürecektir. Ayrıca bazı alkoller idrar çıkışını da arttırdığı için vücudu yüksek tansiyon ve yaşam tarzı bırakır.
Bu nedenle alkol tüketiyorsanız sınırlı olmaya ve yanında bol su almaya özen gösterin.
İlaçsız tansiyon düşürme yöntemi
Sıcaktan kaçının: Sıcak hava, sauna-hamam gibi sıcak ortamlar, sıcak duş, çok sıcak tutacak şekilde giyinmek Bunlar damarlarınızı gevşeterek ve aynı zamanda terle vücuttan sıvı kaybına neden olarak tansiyonunuzu düşürür. Göğsünüzü, boynunuzu, belinizi sıkacak biçimde giyinmeyin: Korse gibi göğsünüzü sıkan kıyafetler göğüs içindeki basıncı arttırarak; beli sıkan kıyafetler bacaklardan kanın rahat dönmesine engel olarak kalbe dönen kan miktarını azaltabilir.
Boynu sıkan kravat, sıkı yakalı kıyafetler de kısmen beyne kanın rahat gitmesini engelleyerek ve bazen de şah damarına baskı yapıp doğrudan tansiyonu düşürerek olumsuz etkilerler.
Basınçlı çoraplar giyin: İhtiyaca göre farklı basınçlarda ve uzunluklarda satılan bu çoraplar bacakları sıkı sararak kanın bacaklarda göllenmesine engel olur, dolayısı ile de kanın kalbe dönmesini kolaylaştırır. Özellikle uzun süre ayakta kalacağınızı bildiğiniz durumlarda ya da varis sorununuz varsa bunlarda çok fayda görebilirsiniz.
Kan basıncı nedir?
Ikınma benzeri hareketlerden kaçının: Öksürük krizi, yüksek ağırlık kaldırma, zorlu üfleme balon şişirme, üflemeli müzik aletleri vs. Yatağınızın baş kısmını yükseltin: Yatağınızın baş kısmını cm kadar yükseltmek, beyne ve böbreklere kan akımını etkileyen bazı kompleks mekanizmalar ile düşük kan basıncı ve buna bağlı yakınmalarda iyileşmeye neden olur.
Yüksek tansiyon zaman zaman fark edilmeyebilir. Doktorlar bile yüksek tansiyonu 'sessiz katil' olarak adlandırır. Baş dönmesi, baş ağrısı, kalp ağrısı, kulak çınlaması, nefes darlığı, çift veya bulanık görme, burun kanamaları ve düzensiz kalp atışı gibi belirtileri olan ve en önemli ölüm nedenleri arasında sayılan yüksek tansiyonu dengeleyebilmek için yapabileceğiniz bazı püf noktalar vardır.
Burada önemli olan yalnız başı değil, gövdenin üst kısmını yükseltmektir. Ağır egzersiz yapmayın, ama mutlaka egzersiz yapın: Özellikle ağırlık kaldırmak ve uzun süreli ağır egzersizler yapmaktan kaçının; bunlar tansiyonunuzu düşürebilir.
Bununla birlikte hareketsiz kalmak da kondisyon kaybına ve tansiyon düşmesine yol açar. Gün içinde mümkün olduğu kadar aktif ve ayakta olmak, vücudun kalp sağlığı için şarap içmek dengeleyici mekanizmalarının iyileşmesine yardımcı olur. Ayrıca kas kitlesini arttırmak da kasların damarlara masaj etkisini arttırarak kan dolaşımını, kanın kalbe dönüşünü iyileştirir.
KONAKLAMA BİLGİLERİ
Kas kitlesini arttırmak için yüksek ağırlıklar kullanmak yerine, düşük ağırlıklarla çok tekrarlı çalışmak daha uygun olacaktır. Sık sık ve azar azar yemek yiyin: Çok miktarda yemek yemek vücudun kan akışını sindirim sistemine yönlendirerek tansiyonu düşürür ve beyne giden kan akışını azaltır.
Kullandığınız ilaçları ve takviyeleri gözden geçirin: Kullanmakta olduğunuz pek çok ilaç ve bitkisel takviyeler, hatta marketten aldığınız bitki çaylarının bile tansiyonu düşürücü etkisi olabilir.
Evde uzun süreli ayakta durma egzersizleri yapın: Eğer özellikle uzun süre ayakta masajla yüksek tansiyonu düşürmek tolere edemiyorsanız ya da ani ayağa kalkmalarda göz karaması yaşıyorsanız ve yukarıdaki önlemlere rağmen şikayetler sürüyorsa evde alıştırma egzersizleri çok faydalı olabilir. Her gün günde iki kez olmak üzere bir duvara yaslanarak ayakta durun; ilk başta tolere edebildiğiniz süre ile dakika başlayıp, yavaş yavaş arttırarak günde iki kez 30 dakikaya kadar arttırın.
