Kalp sağlığına iyi gelen otlar
Ama bazıları var ki kalp ve damar sağlığınızı korumada bir adım öne çıkıyor… Vücudun onarıcı gücü kolesterolün nasıl olup da kalp ve damar sağlığının baş düşmanı ilan edildiğini gördük.
Artık kalbiniz için en büyük riskin kolesterol değil yüksek kan şekeri olduğunu biliyorsunuz.
Lahanagiller olarak bilinen bu sebzeleri en çok kanserden koruyucu etkileriyle tanıyoruz. Peki, brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar ve lahananın kalp ve damar sağlığı için de süper besinler olduğunu biliyor muydunuz? Bir araştırmaya 1 göre diyetinizde ne kadar çok sebze varsa atar damarlarınız da o kadar ince ve elastik oluyor. Damarların kalınlaşması ise kan akışını kısıtlayarak kalp krizine kadar giden bir süreci tetikliyor.
Kalp dostu yiyecekler
Yani, sebze tüketiminiz arttıkça damarlarınızın sağlığı da o oranda iyileşiyor. Ama tüm sebzeler içinde lahanagiller ailesinin ayrı bir yeri var. Aynı araştırma, günde üç porsiyon lahana, brokoli, Brüksel lahanası ve karnabahar tüketenlerin kalp krizi risklerini belirgin bir oranda azalttıklarını gösteriyor —bu sonuçlar katılımcıların atar damar kalınlıkları ölçülerek elde edilmiş.
Bu besinlerin sağlık sırrı sülforafan adlı bir molekülde saklı. Ama bu kalp dostu maddenin kalp sağlığına iyi gelen otlar karşı hassas olduğunu unutmayın.
Kalbinizi sebzeyle koruyun! (Kalp dostu 10 bitkisel güç)
Yani lahananın yemeğinden ziyade salatasını yapıp yiyin. Brokoliyi, Brüksel lahanasını bir-iki dakikadan fazla haşlamayın.
- 1. derece hipertansiyon tedavisi için ilaçlar
- Kalbinizi sebzeyle koruyun! (Kalp dostu 10 bitkisel güç) - Sağlık Haberleri | NTV
- En İyi Damar Açıcı 5 Bitki, Şifalı Çözümler - Nefis Yemek Tarifleri
- Kalbe ne iyi gelir? Kalbe iyi gelen yiyecekler ve bitkiler nelerdir? - Sağlık Haberleri
- Kalbe iyi gelen bitkiler - Sağlık
- Kalp için faydalı yiyecekler | Prof. Dr. Ahmet ALPMAN
- Altın Değerinde Kalp Dostu 10 Yiyecek!
- Altın Değerinde Kalp Dostu 10 Yiyecek!
Hatta mümkünse çiğ tüketmeye çalışın. Diyabetle savaşan her gücün kalp sağlığını korumada da son derece etkili olduğunu unutmayın. Çünkü kalp krizinin baş sorumlusu insülin direnci, diyabet gibi insülin metabolizmasındaki bozukluklardır. Kuersetin aynı zamanda —lahana ailesine mensup sebzeler gibi- ateroskleroz riskini de azaltıyor 3.
Kalbi güçlendiren bitkiler
Damar sertliği olarak bilinen bu durum damarların iç duvarının kalınlaşmasına neden olarak kalp krizine zemin hazırlar. Yani kalbinizi korumak istiyorsanız diyetinize kuersetin zengini besinleri de eklemeyi unutmayın.
En zengin kuersetin kaynaklarından biri soğan. Kuru soğanın beyazı da bol miktarda kuersetin içerse de birincilik kırmızı soğanın.
Karalahana ve bamyayı da unutmayalım. Hem de bir değil birkaç farklı mekanizmayla birden: Vücuttaki enflamasyonu azaltıyor, bağırsak sağlığını destekleyerek sistemin düzgün çalışmasını sağlıyor, tansiyona iyi geliyor ve trigliseridleri düşürüyorlar. Bunların hepsi de kalp ve damar sağlığı için son derece önemli.
Mucize! Günde Sadece 1 Bardak Kalp Damar Tıkanıklığını Bitiriyor!
Bu kadarla da bitmiyor. Lahana turşusunda bulunan Lactobacillus plantarum bakterisinin vücuttaki glutatyon üretimini artırdığı gözlenmiş 4.
1- Lahanagiller
Glutatyon, bazı sebzelerde de bulunan, ama aslında vücut tarafından yapılan bilinen en güçlü antioksidan moleküllerden bir tanesidir. Yani bol bol lahana turşusu yiyerek hem kalbinizi hem de hücrelerinizi hastalıklara, yaşlanmanın etkilerine karşı korumuş oluyorsunuz. Bunun yerine neden doğanın kan sulandırıcılarından faydalanmıyorsunuz?
Roka, kişniş otu, kırmızı pancar, pazı, fesleğen… Bu sebzelerin ortak özelliği kanı sulandıran özel bir molekül olan nitrat içermeleridir.
En İyi Damar Açıcı 5 Bitki, Şifalı Çözümler
Nitrat zengini sebzeler kanın pıhtılaşıp damarları tıkamasını önleyerek kalp krizinden korur. Kanın pıhtılaşıp damarlarınızı tıkamasını önleyen önemli bir madde daha var: Magnezyum. Bu değerli mineralden zengin besinler arasında avokado, susam ve kabak çekirdeği bulunuyor. Kalp sağlığına iyi gelen otlar sadece kalbiniz değil tüm sağlığınız açısından öyle hayati öneme sahip bir mineraldir.
Damar tıkanıklığı, damarlarda aşırı yağ birikiminden meydana gelir. İnsan vücudundaki tüm organlar oksijene ihtiyaç duyar. Dolayısıyla yeterli miktarda oksijen taşıyabilen kana ihtiyaç vardır.
