Kalp sağlığımı nasıl kontrol edebilirim
Kalbin her vuruşta vücuda kan pompalaması sırasında kan damarları içerisinde oluşan basınçtır.
Araç Sigortaları
Hipertansiyon nedir? Kalp vuruşuyla kan damarları içinde oluşan basıncın normalden yüksek olmasıdır. Tansiyon neden yükselir? Nedeni bilinmeyen hipertansiyon ailesel yani genetik geçişli olabilir, ilerleyen yaşla birlikte ortaya çıkabilir.
İYİ YAŞAM REHBERİ
Hareketsiz yaşam, kötü beslenme, fazla kilolu olmak, alkol kullanmak, sigara içmek hipertansiyon nedeni olabilir. Normal tansiyon kaç olmalıdır? Hipertansiyon kimlerde daha sık görülür?
- Yüksek tansiyon ve ginkgo biloba
- Yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsizlik ve sigara kullanımı, kalp damar sıhhatine zararlı alışkanlıklardır.
- Yüksek tansiyonu tedavi etmek için en iyi yer neresidir
Aile bireylerinde, hipertansiyon, kalp hastalığı, şeker hastalığı olanlarda Hamilelerde Doğum kontrol kalp sağlığımı nasıl kontrol edebilirim kullanan kadınlarda 35 yaş üzeri insanlarda Spor yapmayan, hareketsiz ve hantal insanlarda Alkol alanlarda Tuzlu ve yağlı beslenen insanlarda Tansiyon nasıl ve ne zaman ölçülür? Evde tansiyon ölçmek için en uygun cihazlar; koldan ölçen dijital otomatik tansiyon aletleridir.
Tansiyon sürekli aynı seviye olmaz; sağlıklı bir insanın tansiyonu gün içerisinde, heyecanlanınca, sinirlenince, koşunca, yorulunca yükselir, istirahat edince, uyuyunca düşer.
Evde tansiyon ölçümü için en uygun zaman sabah uyanınca daha yataktan çıkmadan tansiyon ölçmektir.
KALP KRİZİ NASIL ÖNLENİR ? | Kemal Yeşilçimen
Büyük tansiyon, küçük tansiyon nedir? Birinci sayı büyük tansiyonu sistolikikinci sayı 80 küçük tansiyonu diyastolik ifade eder. Büyük tansiyon sistolik : Kalbin kasılması ve ve içindeki kanı damarlara pompalaması sırasında oluşan damar içindeki en yüksek kan basıncıdır.
Hipertansiyonun zararlarından daha ziyade büyük tansiyon sorumludur ve büyük tansiyon yüksekliği daha tehlikelidir. Küçük tansiyon diyastolik : İki kalp vurusu arasında kalbin gevşemesi sırasında oluşan damar içindeki en düşük kan basıncıdır.
Ev ölçümlerinde üzerinde fazla durulmaması doğru olur. Hipertansiyon sağlığımızı nasıl bozar, hangi hastalıklara neden olur?
HABERLER Sağlıklı Yaşam Kalp sağlığını korumak için 10 öneri Sağlıkla atan bir kalp için bu yıl sigara ve sağlıksız beslenme gibi zararlı alışkanlıklarınızdan kurtulup yeni adımlar atabilir, yeni başlangıçlar yapabilirsiniz. Bingür Sönmez, kalp sağlığını korumak için önerilerde bulundu. İşte kalp sağlığını korumak için 10 öneri: Hareket edin Hareketsiz yaşam kalp sağlığı başta olmak üzere tüm vücut sağlığını olumsuz yönde etkiler. Durağan bir yaşantınız varsa, yeni yılda hareketli bir yaşam tarzı benimseyebilirsiniz. Bunun için; asansör yerine merdiven kullanabilirsiniz.
Damarlar: Tansiyon yüksekliği damarların sürekli yüksek kan basıncına maruz kalmalarına ve damar duvarında kolesterol birikmesi çocuklar için kalp sağlığı oyunları ateroskleroz veya damar sertliği gelişimine neden olur. Damar sertliğinin en kötü sonuçları kalp krizi geçirmek ve felç geçirmektir.
Kalp: Hipertansiyon kalp büyümesi ve kalp duvarlarının kalınlaşmasına, kalbin gevşeme fonksiyonunun bozulmasına ve kalp yetmezliğine, kalp damarlarının daralmasına, tıkanmasına ve kalp krizine neden olabilir. Böbrekler: Hipertansiyon hem böbrek damarlarını hem de böbreklerde kanı temizleme görevi olan kılcal damarlar ve filtreleri bozarak böbrek yetmezliğine neden olur. Beyin: Hipertansiyon hem beyni besleyen kan damarlarının aterosklerozuna, daralmasına ve tıkanmasına ve hastanın felç geçirmesine, hemde yüksek kan basıncına bağlı beyin damarlarının genişlemesine, balonlaşması ve patlaması sonucu beyin kanamasına neden olabilir.
Göz: Retinadaki kılcal damarların yüksek basınca bağlı hasarlanması sonucu görme kaybına neden olabilir. Hipertansiyonun kalp sağlığımı nasıl kontrol edebilirim nelerdir? Tansiyon çok yüksek olduğunda; baş ağrısı, göğüs ağrısı, nefes darlığı, çabuk yorulma, kalp atışlarını hissetme gibi yakınmalar olabilir.
Genellikle tansiyon yüksekliği rahatsızlık vermez ve hasta tansiyonunun yüksek olduğunun farkında olmaz. Ancak tedavi edilmeyen tansiyon yüksekliğinin ilk belirtisi, kalp krizi, inme veya kalp yetmezliği olabilir. İlaç kullanmasam olmaz mı?
İstanbul Tıp Fakültesi Hastanesi
Hipertansiyon tedavisinde ilk yapılması gereken hayat tarzı değişikliğidir. Tansiyonun ne kadar yüksek olduğuna bağlı olarak hemen ilaç tedavisi başlanabilir yada hayat tarzı değişikliği ile tansiyonun düzelmesi için 2 ay kadar beklenebilir. Tedavinin şekline hekim karar vermelidir. Az tuzlu yemek, günlük tüketilen tuz miktarını azaltmak tansiyonu düşürür.
Sigarayı ve alkolü bırakmak tansiyonu düşürür. Etli, yağlı, hamurlu gıdalar yerine daha çok sebze meyve ağırlıklı beslenmek tansiyonu düşürür. Kilo vermek tansiyonu düşürür. Düzenli egzersiz yapmak tansiyonu düşürür.
Hipertansiyon tedavi edilmezse ne olur? Beyin damar hastalığı, inme felç Kalp genişlemesi ve kalp duvarlarının kalınlaşması, kalp yetmezliği Kalp damar hastalığı, kalp krizi Böbrek hastalığı, böbrek yetmezliği Periferik arter hastalığı: bacaklarda kan dolaşımının azalması, baldır ve uyluklarda kramp benzeri yürümekle gelen ağrılar Büyük atardamarlarda ve beyin damarlarında genişleme ve balonlaşma Hipertansiyon Diyeti Az tuzlu yiyin, yemeklerinize lezzet katmak için tuz yerine baharatlar veya lezzet verici bitkiler kullanın, doktorunuz uygun görürse normal tuz yerine potasyum tuzu kullanın.
Bir çay kaşığı tuz mg sodyum içerir. Daha fazla meyve ve sebze yiyin ve süt ürünlerini az yağlı ve az tuzlu olanlarını yiyin.
Ev Sigortaları
Doymuş yağ asitleri ve kolesterol içeren gıdalardan uzak durun, karbonhidratlar şeker, nişasta, un, hamur işleri ve yüksek kalorili gıdaları olabildiğince az tüketin.
Tam tahıl ekmeği yiyin, balık, fındık, ceviz, badem yiyin. Kırmızı et ve et ürünlerini daha az yiyin ve et yediğinizde az yağlı veya yağsız et kalp sağlığımı nasıl kontrol edebilirim. Tavuk ve hindinin derisini çıkarın.
Magnezyum, potasyum ve kalsiyumdan zengin gıdalar tüketin. Ekmek, pilavlar, makarna, patates az tuzlu ve ölçülü miktarda yiyin, tam buğday ekmeği yiyin. Hazır kızartılmış gıdalardan uzak durun, evde kızartmalarda zeytinyağı tercih edin ve kızartma yağını tekrar kullanmayın.
Margarinlerden uzak durun.
Salata sosları, hazır çorbalar, tuzlu çerezler, cipsler, hazır kızartılmış gıdalardan uzak durun. Ne kadar sık doktora gitmeliyim?
NBL ÜRÜNLERİ
Hipertansiyon tek reçete ile tedavi edilebilen bir hastalık değildir. Hipertansiyon teşhis edildikten sonra tansiyon yüksekliğinin nedenine yönelik kısa ve genel bir araştırma yapılır ve tedavi başlanır, takip eden kontrollerde tedavinin etkinliği ve yeterliliği kontrol edilir ve eğer gerekli görülürse nedene yönelik daha derin araştırmalar yapılır.
Tanıdan itibaren sık aralıklarla yapılan kontrol sonucunda tansiyon düşer, nedene yönelik araştırma tamamlanır ve hastanın sürekli kullanacağı ilaçlar belirlenmiş olur.
Sonrasında yılda bir kez doktoru görmek genellikle yeterlidir. İlaçlar düzenli alındığı halde tansiyon yükselmeleri oluyorsa ya da ilaçlarla ilgili olabilecek bir yan etki ortaya çıktığında doktorunuza danışın. Doktorunuza danışmadan ilaçlarınızı bırakmayın ya da değiştirmeyin. Tansiyon yüksekliği yapabilen ilaçlar Başka nedenlerle kullanılan ilaçlar da tansiyon yüksekliği yapabilir. Bunlar; soğuk algınlığı ilaçları, astım ilaçları, kortikosteroidler, hormonlar, doğum kontrol hapları, migren ilaçları, amfetaminler, ritalin, siklosporinler, eritropoetin, iştah azaltıcı ilaçlar tansiyon yüksekliği nedeni olabilirler.
Tansiyonum yüksek ne yapmalıyım? Sağlıklı beslenin az tuzlu ve az yağlı yiyin.
Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Sağlığınız İçin Nefesinizi Burnunuzdan Alıp Verin Gece yatarken rahat nefes alamıyorsanız, sabahları boğazınızda kuruluk hissi ile uyanıyorsanız, uyku kaliteniz günden güne düşüyorsa ve sürekli ağzınızdan nefes alıp verdiğinizi fark ediyorsanız bu tablo önemli bir sağlık sorunu ile karşı karşıya olduğunuz anlamına geliyor.
Fazla kilolarınız varsa kilo verin. Sigara içmeyin ve alkol almayın, yapamıyorsanız olabildiğince azaltın. Egzersize başlamadan önce doktorunuza danışın, günde en az yarım saat haftada en az gün hızlı yürümek, yavaş koşmak, bisiklete binmek, yüzmek gibi yarışmalı olmayan sınırlarınızı zorlamayan aerobik sporlar yapın, düşük seviyelerden başlayın ve egzersiz seviyesini yavaş yavaş artırın, düzenli ve sürekli egzersiz yapın.
Streslerinizle başa çıkmaya, heyecan ve sinirinizi kontrol etmeye çalışın. Doktorunuzun yazdığı ilaçları düzenli olarak alın, çoğu tansiyon ilacı sabah erken alınması gerekir, açlık veya tokluk ile ilgisi yoktur, bazı tansiyon ilaçlarının akşam alınması gerekir.
Doktorunuzun önerdiği şekilde evde tansiyonunuzu kendiniz ölçün.
İstanbul Üniversitesi | İstanbul Tıp Fakültesi Hastanesi
Tansiyon ne zaman ölçülür? Tansiyonun en doğru ölçüleceği zaman sabah uykudan uyanınca yataktan çıkmadan ölçülmesidir. Gün içerisinde bazı durumlar karşısında sağlıklı insanların tansiyonu yükselir ve stres ortadan kalktığında kısa sürede normale döner.
Stresli heyecanlı sinirli olduğunuzda tansiyon yükselir. Sigara içme, kahve içme, alkol alma tansiyonu yükseltir. Soğukta tansiyon yükselir.
Yemek sonrası mide dolu olduğunda, tuvalete sıkışık ve mesane dolu olduğunda tansiyon yükselir. Bazı ilaçlar tansiyonu yükseltir. Egzersiz sonrası tansiyon yükselir. Bu durumlarda tansiyon ölçmeyin 15 dakika oda sıcaklığında stresten uzak gürültüsüz bir ortamda istirahat ettikten sonra tansiyon ölçün, günlük ölçümlerinizi aynı saatlerde yapın. Kalp sağlığımı nasıl kontrol edebilirim ölçmede dikkat edilecek noktalar!
Bölümlere Göre Sağlık Rehberi
Evde tansiyon ölçerken sol kolunuzdan ölçün sağ elli olanlar kalp sağlığımı nasıl kontrol edebilirimgiysinizin kolu sıkı ise toparlamayın, giysiyi çıkarın. Sandalye ya da koltukta dakika istirahat edin sol kolu kalp seviyesinde olacak şekilde masaya yada koltuğun kenarına avuç açık ve avuç içi yukarı bakar şekilde rahatça koyun, sırtınızı yaslayın rahat ancak dik oturun, bacak bacak üstüne atmayın. Koldan ölçen otomatik tansiyon aleti kullanın. Bir ölçüm başarılı olmadığında ya da tekrar ölçmek istediğinizde, manşonu kolunuzdan çıkarın dakika bekleyin tekrar sarın ve tansiyon ölçün.
Aksi takdirde ikinci kez tansiyonunuz daha yüksek çıkar. What is high blood pressure? What is the DASH eating plan? Bu yazıyı paylaşarak daha fazla kişiye ulaşmasını sağlayabilirsiniz:.
