Kalp sağlığı veya yaşam tarzları
Stres ve Obezite Hastalığı Riski Artırır
Çevrenizden duyduklarınıza değil, uzmanların söylediklerine güvenin. Bu bilgileri mutlaka okuyun. Yazı İçeriği 1.
Kalbimiz, vücudumuzun en kritik organlarından biri. Kalp sağlığı veya yaşam tarzları gözümüz gibi bakmamız gerektiğini biliyoruz ama bazen de korumak için yaptıklarımızla, bilmeden ona zarar veriyoruz.
Kalp sağlığıyla ilgili doğru bilinen 8 yanlış… 1.
Koroner arter hastalığı başta olmak üzere bir çok kalp rahatsızlığında kalp kaslarını güçlendirmeye ve efor kapasitesini artırmaya yönelik olarak egzersiz yapılmasının önemli yararları bulunur. Ancak ileri kalp yetersizliği, kalp kapak hastalığı ve ciddi ritim bozuklukları söz konusuysa egzersizden kaçınmak gerekir.
Kalp rahatsızlığı geçirenler hangi ameliyatı geçirmiş olurlarsa olsunlar yoğun bakım sürecini tamamlamadan önce mutlaka ayağa kaldırılarak hareket ettirilir ve serviste kaldıkları süre içerisinde kısa süreli yürüyüşler yaptırılır.
SIK ZİYARET EDİLENLER
Taburculuk sonrası ise olabildiğince yürüyüş süresinin artırılması hedeflenir. Kalp sağlığı veya yaşam tarzları nekahet dönemi yüksek tansiyona karşı aerobik ayda tamamlanan kişiler bilinenin aksine hareket etmekte zorlanmadan günlük hayatlarına tam olarak geri dönebilir.
Haftada en az 5 gün, tempolu yürüyüş başta olmak üzere günde 30 dakika aerobik egzersiz yapmanın koroner arter rahatsızlığı riskini yarı yarıya azalttığı, kilo vermeye yardımcı olduğu, hayat kalitesini ve yaşam süresini artırdığı bilinir. Bununla birlikte hareketli bir yaşam tarzı ve normal bir kiloya rağmen kalp krizi görülebilir. Çünkü ailede kalp damar rahatsızlığının olması, sigara içilmesi, diyabet, hipertansiyon ve kolesterol yüksekliği gibi diğer risk faktörlerinin bulunması kalp krizlerine yol açabilir.
- Kalp sağlığı ile ilgili 8 hatalı bilgi - Acıbadem Hayat
- One moment, please
- Nisan Kalp Sağlığı Haftası Etkinliğimiz..
Bu nedenle, ailesinde 50 yaşın altında ani kalp kaybı bulunan gençlerin düzenli kardiyolojik kontrol yaptırmaları gerekir. Son yıllarda artan sigara kullanımı, hareketsiz yaşam, obezite, sağlıksız beslenme gibi risk faktörleri gençlerde kalp krizi görülme sıklığının artmasına neden olur.
- Sağlıklı Bir Kalp İçin 8 Altın Tavsiye
- Sağlıklı bir kalp damar sistemine sahip olmak bunun ön koşullarından biri.
- Yüksek tansiyonu tedavi etmek için kafanızda yüksek ses
- Kalbinidinlesen | Kalp Sağlığı ve Sağlıklı Yaşam
- Kalp Damar Sağlığı Bilgilendirme Portalı - Turkish Society of Cardiology
- A Kalp sağlığını tanımlamak için öncelikle kalp hastalıklarının ne anlama geldiğine ve kapsamına değinmek faydalı olacaktır.
Doğuştan ritim bozuklukları ve kalp kası rahatsızlığı olan gençlerde ise kalp krizi, zorlu egzersiz ve aşırı heyecan sonrası tetiklenebilir. Bu nedenle, risk altındaki kişilerin, yüksek adrenalin artışına neden olan sportif faaliyetlerden uzak durması, kondisyonsuz, tok karnına ve özellikle soğuk havalarda rekabet içeren sporlardan kaçınmaları gerekir.
Ancak ailede kalp hastalığı olmamasına rağmen genetik yatkınlık ilk kez o kişide ortaya çıkabileceği gibi, sigara içilmesi, diyabet, hipertansiyon, kolesterol yüksekliği, kilolu ve hareketsiz yaşam gibi koroner arter hastalığı için diğer risk faktörleri söz konusuysa kalp krizi riski artar. Birden fazla risk faktörüne sahip olmak ise riskin katlanmasına neden olur.
Kalp Krizini Önler Damarları Temizler Bu Besin Bir Mucize
Son yıllarda kadınlarda artan sigara kullanımı, obezite ve diyabet başta olmak üzere risk faktörleri yeterince kontrol altına alınamadığı için kadınlarda kalp hastalıkları sıklığı düşme değil, artış eğilimi gösterir. Ayrıca kalp krizleri kadınlarda erkeklere göre daha tehlikeli seyreder.
Yani sigara içmek tüm kalp krizi risk faktörlerinin içinde en kötüsü olarak öne çıkar. Yapılan bilimsel çalışmalarda kalp krizi riskinin içilen sigara sayısı ile doğru orantılı olarak arttığı gösterilir.
Gençlerde Görülen Kalp Krizi Riskleri Nelerdir? - Medicana Sağlık Grubu
Ancak bu konuyla ilgili iyi haber, sigaranın bırakılmasından sonra kalp hastalığı riskinde önemli azalma gözleniyor olması. Sigarasız geçen zaman uzadıkça risk de aynı oranda azalır.
Bu konuda yapılan çalışmalara göre, sigaranın bırakılmasından sonraki üç yıl içinde kalp krizi geçirme riski yarıya düşer, 6 yılın sonunda da risk sigara içmeyen kişilerin düzeyine iner. Yağda eriyen vitaminler olarak adlandırılan A, D, E ve K vitaminlerinin vücutta kullanılabilmesi için de yağa ihtiyaç duyulur.
Account Options
Besinlerde bulunan yağlar; doymuş ve doymamış yağlar olarak iki grupta toplanır. Diyetten gelen doymuş yağ miktarı arttıkça, kalp ve damar hastalıkları görülme riski de artar. Bu nedenle besinlerden gelen doymuş yağ oranı azaltılırken, doymamış yağ miktarının arttırılması gerekir.
Kurumumuz ana giriş ön arenasında, Nisan Kalp Sağlığı Haftası kapsamında Kardiyoloji hekimlerimizin öncülüğünde kurulan stantta, vatandaşlara pandemi kuralları çerçevesinde kalp sağlığı hakkında konuların yer aldığı broşürler dağıtılarak, kalbin nasıl korunacağına dair bilgilendirmeler yapıldı. Kalp ve Damar Hastalıkları Kalp ve Damar Hastalıkları; koroner kalp hastalıkları, serebrovasküler hastalıklar, hipertansiyon, periferik arter hastalığı, romatizmal kalp hastalıkları, konjenital kalp hastalıkları, kalp yetmezliği ve kardiyomiyopatileri kapsar.
Ayrıca omega 3 yağ asitlerinin kalp ve damar hastalıklarının oluşum riskini azalttığı bilindiği için, özellikle uskumru, ton balığı ve somon gibi balıkların tüketilmesi kalp sağlığı açısından yarar sağlar. Bitkisel sıvı yağlar zeytinyağı, ayçiçek ve mısır özü yağı gibi daha az doymuş yağ içerirken, kalp sağlığı veya yaşam tarzları fazla doymamış yağ içerir.
Bu nedenle yemeklerde mümkün olduğunca öncelik zeytinyağında soğuk sızma olmak üzere sıvı yağları kullanmak ve Akdeniz tipi, sebze, salata, glisemik endeksi düşük meyve ve beyaz et ağırlıklı, liften zengin besinlerle beslenmek kalp sağlığı için önem taşır. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız. İçeriklerde Acıbadem Sağlık Grubu'nun tedavi edici sağlık hizmetlerine yönelik bilgiler yer almamaktadır.
