Kalp sağlığı için yüksek potasyumlu gıdalar
A Kalbimizi sevmek ve onunla iyi geçinmek hepimiz için hayati önem taşıyor.
- Kalbinizi bu besinlerle koruyun Hastalıklara karşı beslenmenize dikkat etmeniz çok önemli.
- Yüksek potasyum kalp sağlığını koruyor - Dilara Koçak
- Yüksek tansiyon kürek
- Kalp ve Damar Sağlığına İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Neden mi? Çünkü dünya üzerinde olduğu gibi ülkemizde de ölümlerin büyük nedenini koroner kalp hastalıkları oluşturuyor.
Türkiye İstatistik Kurumu verilerine göre geçtiğimiz yıl, ölümlerin yüzde Dolaşım sistemi yüksek tansiyonlu meslekler ölümlerin ise yüzde Normalde kan, damarlar içinde serbestçe akıp dokulara ve organlara oksijen ve besin taşır.
Sağlıklı bir damarın iç yüzeyine bakıldığında pürüzsüz olduğunu görmek mümkündür. Yüksek kolesterol, sigara, tansiyon, aşırı alkol alımı, kişinin beslenme alışkanlıkları ve çevreden kaynaklanan birçok faktör damar içinde deformasyona neden olur.
Deformasyona uğramış bölgede zamanla plak adı verilen bir tabaka oluşumu gözlenir ve bunlar damarların esnekliğini azalttığı gibi kan akışını da engeller. Bu duruma mümkün olabildiğince engel olabilmek büyük önem taşır. Damarları korumanın en önemli yolu kan kolesterol düzeyinde, kan basıncında, yüksek kan şekerinde, vücut ağırlığında, homosistein ve ürik asit seviyesinde her zaman normal seviyeleri korumak olmalıdır.
Düzenli beslenme ve egzersiz, en önemli maddelerden. Bugün ise yeni okuduğum bir çalışmayı sizlerle paylaşmak istiyorum. Bu yeni yapılan çalışma, beslenmeyle kalp sağlığını koruma arasında bir bağlantı olduğunu bir kez daha ortaya koyuyor. Damarlarda sertleşmeye karşı Yapılan bu çalışmaya göre; diyetteki düşük potasyum, kalsifiye arterlere ve aortik sertliğe neden olurken, diyetteki potasyum artışı, insanlarda kalp hastalığına ve buna yönelik ölümlere karşı koruyabilir.
İnsanlardaki bu arterial sertlik, kalp hastalığına ve ölümlere sebep olur. Düşük, normal veya yüksek diyetteki potasyum oranlarıyla yapılan bu çalışmada, düşük potasyumla beslenenlerde damar sertliğinde belirgin bir artış olduğu görüldü.
- Günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşıladığınızda herhangi bir sağlık problemi ile karşılaşmanız zordur.
- Kalp Yetersizliği Çalışma Grubu - Türk Kardiyoloji Derneği
- Yüksek tansiyon durumunda izin verilmeyen yiyecekler
- En Yüksek Potasyum İçeren 20 Süper Besin - Nefis Yemek Tarifleri
Tam aksine yüksek potasyumlu beslenenlerde de damar vasküler kalsifikasyon yani birikim azalmıştı. Kısacası yapılan bu araştırmada deniyor ki; muz, avokado gibi potasyumdan zengin besinler damarlardaki kalsifikasyona yani sertleşmeye karşı koruyucudur. Hangi besinler potasyum içerir?
- Sol atriyal hipertansiyon nedir?
- One moment, please
- Sağlıklı Potasyum Kaynakları Nelerdir?
- Tek yönlü bir beslenme, hiçbir zaman vücut için gerekli besin öğelerini sağlayamaz ve yeryüzünde süper bir besinden bahsetmek mümkün değildir.
- Sağ kolda daha yüksek tansiyon
- Kalbe iyi gelen besinler - Acıbadem Hayat
Birçok sebze ve meyve potasyum içerir. Potasyumu çok yüksek olarak içeren besinler; muz, kivi, kayısı, avokado, dut, nar, kuru meyveler, patates, kuru baklagiller ve soya fasulyesi Potasyumu yüksek olarak içeren besinler; ıspanak, Kalp sağlığı için yüksek potasyumlu gıdalar, bal kabağı, pırasa, bakla, börülce, ebegümeci, enginar, brüksel lahanası, brokoli ve mantar… Bunun dışında sizlerle daha önce paylaştığım başka bir çalışmanın verilerini de tekrar hatırlatmak istiyorum.
Gelişmiş toplumlardaki hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme ve aşırı stres, kalp hastalıklarını tetikleyen en önemli unsurların başında geliyor. Kalbiniz deforme olmasın Kalbe kan taşıyan damarların deforme olması kalp rahatsızlıklarını tetikliyor. İnsanlar yaşlandıkça damarları da yaşlanıyor. İdeal bel çevresi kadınlar için 82 cm iken, bu oran erkekler için
Buna göre de fındık ve yağlı tohumlar, sebze ve tahıl tüketimi kalp hastalıkları riskini azaltırken, tuz tüketimi kalp hastalıklarında ölüm riskini artırıyor. İşte oranlar: - Düşük fındık ve yağlı tohum tüketimi kalp hastalıklarında ölüm riskini yüzde Dilara Koçak.
