Kalp sağlığı için sprint

Çeviklik Egzersizleri Nedir? Çeviklik egzersizleri, sporcuların hız, atiklik ve kontrol yeteneklerini geliştirmek üzerine kurgulanan egzersizlerdir.

BU 7 BELİRTİ SİZDE VARSA BAĞIRSAK KANSERİSİNİZ DEMEKTİR KORUNMAK İÇİN BU MEYVALARI TÜKETİN

Örneğin teniste, bir oyuncunun her atıştan sonra iyi bir toparlanma yoluyla kort pozisyonu üzerindeki kontrolünü sürdürmesine yardımcı olur. Elit sporcular için çeviklik egzersizleri spor dallarında daha başarılı olmalarına destek olur. Egzersiz Yapmak Neden Önemli?

Hareketsiz bir yaşam, öncelikle kardiyovasküler hastalıklar olmak üzere, diyabet, osteoporoz gibi birçok sağlık problemine sebebiyet verebilir. Aynı zamanda egzersiz yapmamak yani düşük fiziksel aktivite obezite ve fazla kilolu olma durumu için de bir risk faktörüdür.

Otoriteler, günlük 30 dakika, haftada en az dakika kadar aktif olmayı önerir.

Egzersiz Yapmaya Başlama İpuçları Haftalık hedef belirlemek. Hedefler, başlamaya ve devam etmeye yardımcı olan motive edici faktörlerdir.

Herkes egzersiz yapabilir mi? Spor öncesi kalp kontrolü önemli!

Haftalık egzersiz hedefi koymak başlamanıza yardımcı olabilir. Sevdiğiniz bir aktivite seçin.

Egzersiz illa keyif almadığınız bir kalp sağlığı için sprint veya sevmediğiniz başka bir tür olmak zorunda değil. Yoga, yürüyüş, dans veya sevdiğiniz egzersiz türü neyse onunla başlayın.

Bir arkadaşınızı dahil edin. Topluluk ile egzersiz yapmak motive olmak için şahane bir adım, sevdiğiniz bir arkadaşınız ile birlikte hareket etmeye başlayın Egzersiz yapmanın hissettirdiklerini odaklanın.

Egzersiz yapmayı sadece kilo vermek veya forma girmek gibi bir dışsal hedef ile yapmak ne yazık ki bir süre sonra egzersizi bırakmaya sebep olur.