Kalp sağlığı için koşmak
Herkes egzersiz yapabilir mi? Spor öncesi kalp kontrolü önemli!
Spor yapmanın kalbe zarar verip vermeyeceği yapılan spor ve hastanın genel sağlık durumuyla doğrudan ilişkilidir. Hekimler olarak spor yapmanın her zaman sağlıklı olduğunu belirtsek de bunun da bazı nüansları vardır. Öyle ki, genç ve orta yaşlı insanlarda görülen ani kalp ölümünün birinci nedeni spordur. Rekabete dayalı sporlar burada önemlidir.
- Kalp sağlığı çevre güvenliği
- Kalbi korumanın 3 formülü - Sağlık Haberleri | NTV
- Koşmak 4 yaş küçültüyor - Son dakika sağlık haberleri – Sözcü
- Koşmanın Faydaları: Koşuya Başlamak İçin 5 Neden | Live to Bloom
Özellikle yarışmaya dayalı, patlayıcı güç gerektiren, yoğun rekabet içeren sporlar tehlikeli olanlardır. Örneğin; futbol, basketbol, tenis vd.
Ancak yürüyüş, hafif tempo koşu, bisiklet kullanmak gibi aktivitelerde böyle bir durum söz konusu değildir. Aksine her zaman dediğimiz gibi bu tür egzersizleri yapmak hem kalp hem de kişin genel sağlığı kalp sağlığı için koşmak son derece yararlıdır.
Bu hafif sporları yapmanın ne gibi faydaları vardır: Tansiyonun düzelmesine katkıda bulunur.
Kişi kendini daha iyi hisseder. Kalp krizi geçirme kalp sağlığı için koşmak azalır. Kalp sağlığı korunur.
Murat Kınıkoğlu Sağlıklı bir insanın koşmaması için hiçbir neden yoktur ve çalışmalar gösteriyor ki koşmak, yürümekten daha faydalıdır. Archives of Internal Medicine dergisinde yılında yayınlanan bir çalışma, sadece gençlerde değil orta yaş ve üzerindekilerde de koşmanın daha yararlı olduğunu gösterdi. Düzenli koşu alışkanlığı olan, 50 yaşın üzerindeki kişi koşu yapmayan kişi 20 yıl süreyle takip ediliyor.
Ekstrem sporları yaparken dikkatli olmak gerekiyor Günümüzde, güce dayalı ve rekabeti önceleyen sporlar trend haline gelmektedir. Uzun mesafe koşuları, triatlon gibi sporlar popülerlik kazanmaktadır.
Çok koşmak da zararlıymış!
Bu tarz sporları yapan bireylerin en azından yılda 1 kez kardiyolojik muayeneden geçmeleri önerilir. Ayrıca düzenli bir antreman programını takiben bu rekabetin içine girmek daha doğru olacaktır.
Egzersizler ve müsabaka esnasında yeterli su tüketimi de büyük önem taşımaktadır. Spor yapmak hangi gruplar için zararlıdır?
Bu bahsettiğimiz yoğun rekabet ve efor gerektiren sporlar özellikle bazı hasta grupları için zararlıdır, kaçınılması gerekir.
Yürümek mi kosmak mı
Bu hasta grupları kimlerdir: Doğumsal kalp hastalıkları biküspit aort kapak ve kapak işlev bozuklukları Aort genişlemesi Kalp kasının anormal kalınlaşması hipertrofik kardiyomiyopati Isınmadan spor yapmak kalbi yorar Spora başlamadan önce ısınmak gerekir. Bu, spor yapmanın en temel kurallarından biridir. Doğru ısınma teknikleri oldukça basittir. Tek başına öğrenilebilir ve yapılabilir.
Ancak hayatın her alanında olduğu gibi spor da bilinçli, kontrollü ve uzmanlarca düzenlenmiş bir plan çerçevesinde yapılır ise faydalıdır. Bilinçsiz, uzman kontrolü olmadan yapılan spor faydalı olmadığı gibi zararlı da olabilir.
Isınmadan bir anda spora başlamak ise oldukça zararlıdır. Ne gibi sonuçları beraberinde getirir?
- Yüksek riskli 4 derece hipertansiyon
- Kalp Damar Sağlığı Bilgilendirme Portalı - Turkish Society of Cardiology
- One moment, please
- Yürümek mi koşmak mı? | Gri TV Aklamaz, karalamaz
Ani efor kalbe aşırı yük bindirir. Kalp duvarları kalınlaşır, kalbi besleyen damarlar sıkışır.
Yürümek mi koşmak mı?
Ritim bozukluklarına zemin hazırlar. Nihayetinde ani kalp krizi meydana gelebilir. Kişi hayati tehlikeyle dahi karşı karşıya gelebilir. Spor yapmanın kalp sağlığına zararlı olabileceği fikrinin temel bir nedeni kalp sağlığı için koşmak Milyonlarca insan tarafından izlenen bir futbol müsabakasında sporcunun bir anda yere yığılıp, kalbinin durması ya da kalp krizi geçirmesi… Bu tür olaylar oldukça nadir olur. Ancak dakikalar önce son sürat koşan bir sporcunun bir anda nefessiz kalması, sahaya giren ambulans ya da helikopter, diğer futbolcuların diz çöküp ağlaması, dua etmesi kişilerin hafızasına bir kere kazınmış olur.
Bu oldukça dramatik bir olaydır. Şüphesiz sporun en trajik anı budur. Sporcunun ani kalp ölümü Spor müsabakası esnasında artan hırs, yoğunlaşan stres, yüksek kan basıncı ile kalbin ritmi bozulabilir, kalbin çalışma düzeneği sekteye uğrayabilir.
Bunun sonucunda da maalesef ki ani kalp ölümü meydana gelebilir. Bu durum belirttiğimiz gibi oldukça nadirdir ve birçok bileşene bağlıdır.
Koşmanın Faydaları: Koşuya Başlamak İçin 5 Neden
Kişinin, genel sağlık durumu, yaşı, genetik özellikleri, cinsiyeti, ırkı ani kalp ölümü riskini etkileyen parametrelerdir. Yapılan spor da ani kalp ölümü riskini değiştirir.
Home » SAĞLIK » Süresi ne olursa olsun koşmak ölüm riskini önemli ölçüde azaltıyor Süresi ne olursa olsun koşmak ölüm riskini önemli ölçüde azaltıyor Bilim insanlarının bin tempolu koşucu üzerinde 35 yıldır yaptıkları araştırmanın sonuçları açıklandı Cuma 8 Kasım Uzmanlara göre haftada bir yapılan koşunun bile sağlığa faydası var Pixabay binin üzerinde kişiyi kapsayan yeni bir araştırmaya göre, herhangi bir süre boyunca koşmak, ölüm riskini önemli ölçüde düşürüyor. İnsanların sağlığını yıllarca ve bazı durumlarda onlarca yıl inceleyen 14 ayrı çalışma üzerinde gerçekleştirilen yeni bir analiz, hem kadınlarda hem de erkeklerde herhangi bir süre koşu yapanlarda ölüme sebebiyet veren tüm risklerin, hiç koşmayanlara göre yüzde 27 daha az olduğunu ortaya koydu.
Maraton, triatlon, uzun mesafeli bisiklet yarışları kalbi en çok yoran sporlardan bazılarıdır. Genç sporcularda yıllık ani ölüm riski Maalesef ki bu ani can kaybı hiçbir belirti vermeden meydana gelebilir. Riski artıran kalp hastalıkları Kalp kası hastalıkları hipertrofik kardiyomiyopati Kalbin damar hastalıkları.
