Kalp sağlığı için kardiyo egzersizleri
Kalp dostu 6 egzersiz önerisi
Egzersizler kalp yetersizliğine iyi geliyor! Fiziksel aktiviteler ve hareketlilik kalp sağlığı için oldukça önemlidir. Haftada 5 gün yarım saatin üzerinde orta düzeyde egzersiz yapılabilir veya haftada 3 gün 20 dakikayı aşan egzersizler yeterli olacaktır.
Bunlar sınır gösterebilecek zaman dilimi olarak kabul edilebilir. Bu aktivelerin hareketliliğin içinde bulunan kişilerin yaş aralıklarına göre kalp hastalıklarına yakalanma oranları yüzde daha düşük orandadır. Aynı şekilde diyabet oranları da daha düşük olabiliyor.
Kalp dostu egzersiz!
Fiziksel aktivelerin arasına girebilecek dalları bölümleri sıralarsak en önemli ve en sık yapılan hareketlilik arasında yürüyüşleri gösterebiliriz. Daha genç yaşlardaki hastalar için ufak hızlarda koşmalar, bisiklet, tenis, masa tenisi ve yüzme yapılabilir. Düzenli egzersizler kalp hastalıklarının oranını düşürür mü?
- Yüksek tansiyon ve tedavisi
- WhatsApp 51 Paylaşım Hem genel sağlığımızın korunmasında hem de hastalıklarla savaşmada egzersizin de ilaç gibi geldiği bir gerçek.
- Kalp dostu 6 egzersiz önerisi
- Yüksek tansiyona karşı ayak banyosu
- A Sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazları arasında bulunan spor ve egzersiz; yaş, cinsiyet, kronik hastalıklar ve riskler göz ardı edildiğinde çeşitli rahatsızlıkları beraberinde getirebiliyor Sedanter yaşam tarzı, kalp hastalıklarının temel risk faktörlerinden biri.
- Kardiyo sadece kilo verme hedefinin peşinde koşmaya yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda vücuttaki oksijen akışını iyileştiren ve kan basıncını düşüren pompa ve kan damarlarınızı da güçlendirir.
- Kalp Sağlığı İçin En Popüler Kardiyo Egzersizleri
- Hükümet sağlığı halk kalbi hbp
Düzenli yürüyüşler kalp sağlığı için kardiyo egzersizleri egzersizler kalbimizin sağlıklı olmasında oldukça etkilidir. Yapılan egzersizler kalp hızını azaltarak kan basıncını düşürür. Buna nazaran kalbin kasılma gücünü arttır. Kılcal damarlarda artış gözlemlenebilir.
Bu egzersizlerle aslında efor kapasitesi arttırılmış olur. Egzersizler doktor kontrolünde yapılmalı! Kalp hastalıkları bulunan kişiler doktor kontrolünde ve doktorun belirleyeceği zaman aralığında yapmalıdırlar. Kalp rahatsızlığı yaşamış bireylerde önce yatakta oturma, daha sora sandalye ve oda da yavaş yavaş yürüyüş gibi egzersiz ayarlamaları yapılmalıdır.
Kalp yetersizliği ve kalp rahatsızlıkları yaşayan kişilerin doktor takibine binaen egzersizlerini yapmaları gerekir.
İleri kalp yetmezliği yaşayan kişilerin spor yapmaları zor olacağından doktor kontrolü ile yürüme egzersizleri hareket etmeleri sağlanabilir. Kalp yetmezliği ve kalp krizleri gençlerde görülür mü?
Kalp hastalıkları günümüzde ülkede en önemli sağlık sorunlarından biri haline geliyor. Kalp krizi geçirenlerin ortalama yaşı yaş aralığında değişiyor. Fakat en büyük ve acı sorunlardan biri de genç nüfusta görülüyor olması.
Genç bireylerde damar gelişimi henüz tamamlanmadığı için acı kayıplara yol açabiliyor. Gençlerde yaşlılara oranla kalp krizi riski daha tehlikelidir.
Çünkü henüz köprü damarları gelişmemiş oluyor.
Kalp Sağlığı İçin Kardiyo Egzersizleri Yapın
Bu damarlar ise 50 yaşından sonra gelişmektedirler. Gençlerde kalp krizi ve türevi hastalıklara yol açan bir başka sebep ise uyuşturucu ve sigara kullanımıdır. Bunun yanı sıra aile öyküsü de önemlidir.
Herkes egzersiz yapabilir mi? Spor öncesi kalp kontrolü önemli! Bunun yanında, her alanda olduğu gibi sporun dengeli ve yerinde yapılması da esastır. Bilinçli yapılmayan spor zarar unsuru olabilirken; doğru şekilde yapılan spor kalp hastalığında ve kardiyak rehabilitasyonda bir tedavi yöntemi.
Ailede kalp öyküsü olup olunmadığı da bilinmelidir. Çocukların küçük yaşlarda efor sarflarında nefes almada zorluk ve çarpıntı görülüyorsa mutlaka doktora başvurulmalıdır. Benzer Yazılar.
