Kalp sağlığı için adımlar
Birincisi 24 Eylül tarihinde kutlanan Kalp sağlığı için adımlar Kalp Günü, insanları her yıl tüm dünyada Dünya Kalp Federasyonu Hakkında Kalp hastalığı ve inmeye karşı küresel bir savaş veren Dünya Kalp Federasyonu, 'den fazla üye kuruluşun işbirliği vasıtasıyla, özellikle düşük ve orta gelir düzeyindeki ülkeler odağında çalışmalar yürütmektedir.
Birlikte çalışarak dünyanın her yerinde insanların daha sağlıklı ve daha uzun bir yaşam sürmelerine yardımcı olabiliriz. Dünya Kalp Günü'nün önemini vurgulamak için, Dünya Kalp Federasyonu ve üyeleri, sevdiklerinizin hayatlarını kurtarmanız için sizleri, hemen bir şeyler yapmaya çağırıyor. Sadece birkaç küçük değişiklikle bile, onların kalp hastalığı ve inme riskini azaltabilirsiniz. Onları sağlıklı beslenmeleri, daha fazla hareket etmeleri ve tütün kullanmamaları için yüreklendirebilirsiniz.
Söylemenin yapmaktan çok kolay olduğunun farkındayız, fakat aşağıda verdiğimiz ipuçlarının bir başlangıç yapmanızı kolayıaştıracağını umuyoruz. Çocuklarımızın şimdiden, kalp sağlığı dostu bir yaşam alışkanlığı kazanmalarını ve bunu ömür boyu sürdürmelerini sağlayabilirsek, kalp sağlığı için adımlar hastalığı ve inmenin, gelecekte yaratacağı riskleri bugünden kolesterol cnn com etkisi sağlık kalp için bir fırsatımız olabilir.
Obezite, diyabet ve fiziksel aktivite yetersizliği gibi risk faktörlerinin çocukluk çağında görülmeleri, erişkinlikte kalp hastalığı gelişme riskini büyük oranda artırmaktadır.
- Kalp Damar Sağlığı Bilgilendirme Portalı - Turkish Society of Cardiology
- Sağlıklı Bir Kalp İçin Beslenmenize Eklemeniz Gereken 3 Besin - Mahmure
Haftada beş kez 30 dakika süreyle yapılan orta zorlukta aktiviteler, kalp hastalığı ve inme riskini azaltır. Fiziksel aktivite mutlaka egzersiz yapmayı gerektirmez! Örneğin bahçeyle uğraşırken, yemek pişirirken ya da evi temizlerken çocuğunuzdan yardım etmesini isteyebilirsiniz!
Gerçekçi hedefler koyun. Aktivite düzeyini yavaş yavaş artırın, zorlamayın.
Haberler Genel Sağlık Haberleri Bu 'bilgiler' öldürebilir! Kalp sağlığı hakkında doğru bilinen yanlışlar Tüm dünyada kalp hastalıkları artık 7'den 70' e herkesin kapısını sıkça çalıyor. Sağlıksız beslenmeden hareketsizliğe, sigaradan strese birçok faktör hastalığın artışında önemli rol oynuyor. Kalp hastalıkları hakkında bilgilendirme ve farkındalık çalışmaları bütün hızıyla devam etse de toplumda yayılan bilimsellikten uzak iddialar, kalp hastalarının hayatını riske atıyor.
Yakınınızdaki fiziksel aktivite olanaklarını araştırın. Kentinizde uygulamaya konmuş olması olası aktivite programları, yoğun iş temponuzda size yardımcı olabilir.
Kalp sağlığına iyi gelen besinler tüketin Günümüzde giderek daha fazla insan, şeker, tuz, doymuş yağ ya da trans yağ içeriği yüksek olan işlenmiş gıdalar tüketmektedir. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, dünyada önde gelen 10 ölüm nedeninden 4'ü ile doğrudan bağlantılıdır! Meyve ve sebzeler açısından zengin olan kalp sağlığı dostu bir beslenme şekli, kalp hastalığı ve inmeden korunmaya yardımcı olur.
Kalbinizi Doğru Egzersizlerle Koruyun
Sevdiğiniz gıdalardan vazgeçmeniz zor olabilir. Şekerli kalp sağlığı için adımlar birden kesmektense, mesela çikolata ya da şekerleme yerine çeşitli meyveleri tercih edebilirsiniz.
Sağlıklı gıdaları çocuklar için ilginç hale getirin. Rengarenk gıdaları seçin ve yemek pişirirken bunları kullanın. Tuz tüketimini günde beş gramla bir tatlı kaşığı sınırlandırın. Porsiyonlarınızı gözden geçirin; daha küçük tabaklar kullanın; tüketdiğiniz meyve ve sebze porsiyonlarının et ya da karbonhidratlı gıdalardan daha fazla olmasını sağlayın. Tütüne "hayır"! Tütün içen her iki kişiden biri, tütünle ilişkili hastalıklar nedeniyle ölmektedir.
Kalp sağlığınızı korumak için öneriler
Günümüzde sigara içen çocukların ve gençlerin sayısı ne yazık ki giderek artmaktadır. Her yıl aralarında çocukların da bulunduğu Bebeklerde tütün dumanına pasif maruziyet nedeniyle ani ölümler yaşanmaktadır.
Sigarayı bırakmak ve sigara dumanına pasif maruziyetten korunmak, kalp hastalığı ve inme riskini azaltır.
Evinizde sigara içilmesini yasaklamanız, ailenizin geleceği açısından çok kalp sağlığı için adımlar. Çocuklarınıza sigara kullanmanın tehlikelerini anlatın, sigaraya başlamamaları için onlara yardımcı olun.
Kalp Sağlığı
Eğer sigarayı bırakmakta zorlanıyorsanız, tavsiyeler almak üzere hekime başvurun. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilecek destek hizmetlerinden faydalanın.
Kendinize uygun yöntemle kalp sağlığınızı koruyun
Kan değerlerinizi ve kilonuzu öğrenin Dünyanın neresinde olursanız olun yukarıdaki önerileri uygulamanız halinde hem kendinizin hem de ailenizin kalp hastalığı ve inme yükünü hafifletebilirsiniz. Ancak düzenli sağlık kontrollerinden geçmek en az bu adımlar kadar önemlidir. Hekime başvurun; kan basıncı, kolesterol ve glukoz düzeylerinizi, kilonuzu ve vücut kütle indeksinizi VKİ ölçtürün.
Toplam KVH riskinizi öğrendikten sonra, kalp sağlığınızı iyileştirmek yönünde daha elle tutulur bir plan yapabilirsiniz.
Hayatınıza daha çok aktivite katın!
Bu planı evde kolayca görebileceğiniz bir yere koyun! Eğer tedavi almanız gerekiyorsa doktorunuz bu konuda da size tavsiyelerde bulunacaktır. Kalp hastalığı ve inmeye karşı küresel bir savaş veren Dünya Kalp Federasyonu, 'den fazla üye kuruluşun işbirliği vasıtasıyla, özellikle düşük ve orta gelir kalp sağlığı için adımlar ülkeler odağında çalışmalar yürütmektedir.
Çoğunlukla yüksek kan basıncı, yüksek kolesterol, fazla kilo ve obezite, tütün kullanımı ya da diyabet gibi risk faktörlerinin tetiklediği kalp hastalığı ve inme önlenebilir hastalıklardır. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanarak, düzenli egzersiz yaparak ve tütün kullanmayarak bu hastalıklardan büyük ölçüde korunabilirsiniz.
Bu 'bilgiler' öldürebilir! Kalp sağlığı hakkında doğru bilinen yanlışlar
Kalp hastalığı ve inmeyi içeren kardiyovasküler hastalıklar KVH nedeniyle insan yaşamı vaktinden önce sona ermektedir. Bu hastalıklar nedeniyle her yıl dünya genelinde Bu sayının yılında 23 milyon olması beklenmektedir. Kalp hastalığı ve inmenin, yaşlıları, erkekleri ve zengin toplumları daha fazla etkilediği yanlış bilinen bir gerçektir.
Her ne kadar erkeklerin ve kadınların karşı karşıya oldukları risk ayrı ayrı hesaplanmamış olsa da, KVH her iki cinsiyeti de etkiler. Aslını sorarsanız, kadınlar arasında bir numaralı ölüm sebebi, her 3 kadından 1'inin ölümüne yol açan kalp hastalığıdır. Her bir dakikada yaklaşık kalp sağlığı için adımlar ölüm olayı yaşanması çok üzücüdür.
Kadınların KVH risklere ilişkin gerçekleri öğrenmeleri, ayrıca kendilerini ve ailelerini bunlara karşı korumaları, artık bir ölüm kalım meselesi olarak görülmelidir.
Çocuklar da risk altında! KVH riskleri, doğum öncesinde fetal dönemde başlamakta ve sağlıksız beslenme, hareketsizlik ve tütün kullanımı sonucu çocukluğun ilerleyen dönemlerinde giderek artmaktadır. Kalp hastalığı ve inme açısından çocuklar, iki kat risk altında bile olabilirler.
Sevdikleri birini hasta görmenin yarattığı duygusal sonuçlara katlanmak zorunda kalabilen çocukların, kalp hastalığı ve inmenin fiziksel sonuçlarından kaynaklanan riskiyle de yüzleşmeleri gerekebilir. Modern toplumda çocuklar, "kötü" yağ ve şeker içeriği yüksek bol kalorili besinlerle beslenmektedirler.
Kardiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Ceyhan, Modern tıbbın gelişimi ile kalp sağlığının daha iyi anlaşılması, tanı yöntemlerindeki gelişmeler ve tedavi edici yöntemlerdeki ilerlemelere rağmen dünyada ve Türkiye'de ölüm nedenlerinin başında hala kalp ve damar hastalıkları geldiğini belirtti. Sigarayı bırakmanın etkileri hızlıca görülür. Birkaç yıl içerisinde sağlığınızı daha önce hiç sigara içmemiş kişilerle aynı noktaya getirebilirsiniz.
Bilgisayar oyunları gibi kişiyi fiziksel aktivitelerden uzaklaştıran bağımlılıkların yanı sıra, tütün kullanımını teşvik eden reklamlar ya da pasif içicilik nedeniyle çocukların tütün dumanına maruz kalması sağlıklarını olumsuz etkilemektedir. Hem çocuklarımızın iyiliği hem de kendi sağlığımız için KVH risklerden korunmalı ve bir an önce sağlıklı yaşam için harekete geçmeliyiz.
- Yüksek tansiyon dağlarında
- Yazı Tipi 1 Sağlıklı yaşam tarzının başında ise doğru beslenme geliyor.
- Ölüm nedenlerinin arasında birinci sırada yer alan kalp hastalıklarından korunmak için bu kurallara dikkat edin.
- Sporcuların Kalp Sağlığı | Medipol Sağlık Grubu
- Beyine bağlı kalp sağlığı
