Kalp sağlığı besin takviyeleri

Yazar: Elif Akagün Herkes için hayati önem taşıyan kalp ve damar sağlığı hakkında neler biliyorsunuz?

{ Description }

Beslenme şekliniz, kardiyovasküler sisteminizin en büyük koruyucusudur. Bu sebeple kalp ve damar sağlığınızı korumak için neler yediğinize oldukça önem göstermelisiniz.

Beslenme şeklinizin iyi olmadığını düşünüyorsanız ya da nasıl daha iyi beslenebilirim diyorsanız sizin için faydalı olabilecek bir rehber hazırladık. İlk olarak dikkat etmeniz gereken konuları aşağıda listeliyoruz: Beslenme düzenimiz genel sağlığımızın tümü üzerinde belirleyici bir ol oynar.

Kalp ve damar hastalıklarından korunmak için de tüm yaşantımız boyunca beslenmemize dikkat etmeliyiz. Fiziksel olarak aktif olmak kalp sağlığınız için yapabileceğiniz bir diğer değişimdir. Her kalp sağlığı besin takviyeleri yarım saat kardiyo egzersizleri yapmanız, müsait olduğunuz zamanlarda yürüyüş yapmanız, fiziksel olarak aklınıza gelen her eylemi arttırmanız önemlidir. Mental sağlık konusunda da dikkatli olmalısınız.

Önlemler ve yan etkileri Kalbin onsuz yaşayamayacağın tek organ. Geçmişte, insanlar aslında beyni değil de kalbi düşünce ve duyguların yeri olarak görüyorlardı. Tıp bilimi ilerledikçe, uzmanlar kalbin düşüncelerimizi barındırmadığını, aksine tüm vücutta yaşam veren oksijen ve besinleri sağladığını fark ettiler. Kalp pompalanırken, damarlarınızdan ve atardamarlarınızdan kan göndererek, kardiyovasküler sisteminizin merkezi bir parçası olur. Birçoğumuz egzersizin kalp sağlığı için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz — kalp sonuçta kalp bir kastır.

Depresyon, aşırı stres ve sosyal olarak izole olmak kişinin mental sağlığını olumsuz etkileyebildiği için ruh halinizi ve düşüncelerinizi olumlu tutmaya çalışmalısınız. Bugün detaylı bir şekilde sizlerle kalp ve damar sağlığı için ne yemeli sorusuna bakacağız.

Ancak öncesinde doktorunuzdan, diyetisyeninizden ya da eczacınızdan da duymuş olabileceğiniz gibi kalp ve damar sağlığı için faydalı ek besinleri sizlerle paylaşmak istiyoruz. Kardiyovasküler Sağlığınız İçin Takviyeler: 1. Her tabletinde mg magnezyum minerali desteği sunar. Üründe patentli Jungbunzlauer marka ham madde kullanılmıştır.

Kapsüller kolay yutulabilir, yumuşaktır. Tatlandırıcı koruyucu, domuz katkı maddesi, gluten ve laktoz içermez. Ham maddesini soğuk su balıklarından elde eden ürünün çoğu muadiline göre omega-3 oranı yüksektir.

Bağışıklık Güçlendirici Besinler

Omega-3 yağ asidi kalp ve beyin fonksiyonlarının korunmasıne ve gözün normal fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olmaktadır. Takviyenin her kapsülünde 1,4 gram balık yağı konsantresi ve içerisinde mg omega-3 yağ asidi kalp sağlığı besin takviyeleri.

CLA kilo kontrolünüz için ve diyabet ya da obeziteye sahipseniz kilo vermenize yardımcı olabileceği için kalp hastalıklarının önlenmesine katkıda bulunabilir. Ürün tatlandırıcı, koruyucu, domuz yan ürünleri, laktoz, gluten ve GDO içermez.

Her kapsülde mg omega-3 yağ asidi içermektedir. KD-Pür teknolojisi ile ürün toksik maddelerden uzaklaştırılmıştır.

Krill yağının içerisinde bulunan astaksantin maddesini içermektedir. Her kapsülde mcg astaksantin bulunmaktadır. Astaksantin pigmenti vücutta kan lipitlerinin yapısında ve glukoz yıkımında kullanılır. Ürün içerisinde koruyucu madde, renklendirici boya, domuz yağı katkıları bulunmamaktadır.

Ürün Değerlendirmeleri

Beslenme düzeninizde değişiklik yaparken ilk olarak yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirmelisiniz. Hangi yiyeceklerden ne miktarlarda tüketiyorsunuz, yağ tüketiminiz çok mu, yoksa ısıl işlem görmüş yağ ve kızartmalardan mı çok tüketiyorsunuz ya da balık tüketimine dikkat ediyor musunuz?

Bu gibi soruları cevaplandırarak beslenme düzeninizde değişiklikler yapmaya başlayabilirsiniz. Diyetiniz için özen göstermeye başlamışken alkol ve sigara tüketimini de bırakmanız kendiniz için yapabileceğiniz en önemli etmenlerden biridir.

Bunların yanısıra yüksek tansiyon, trigliseritler, kolesterol, inflamasyon gibi kalp hastalıkları oluşumuna kapı aralayabilecek belirtilerin azaltılması ve dengelenmesinde bazı yiyecekler rol oynayabilir.

Kalp sağlığınızı destekleyecek yiyecekleri aşağıda sizlerle paylaşıyoruz: 1. Lif İçeriği Yüksek Yeşil Sebzeler Ispanak, marul, roka, kara lahana ve pazı başta olmak üzere, yeşil yapraklı sebzeler, vitamin, mineral ve antioksidan açısından kuvvetli yiyeceklerdir.

Sağlıklı Bir Bağışıklık Sistemi İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler Bağışıklık Güçlendirici Besinler Sağlıklı ve dengeli beslenme, diyabet ve kalp hastalıkları gibi birçok rahatsızlığa karşı koruyucu olduğu gibi bağışıklık sistemi de destekleyen bir niteliğe sahiptir. Beslenme alışkanlıklarınızdaki ufak değişiklikler sayesinde, immün sisteminiz için gerekli temel besin ögelerini yeterli miktarda tüketebilirsiniz. Bazı nutrisyonel faktörler açısından zengin içeriğe sahip yiyecekleri tercih ederek, grip ve diğer enfeksiyonlara karşı vücut savunmanızı destekleyebilirsiniz. Bağışıklık güçlendirici etkiye sahip besinler ise şu şekildedir: Turunçgiller: Mandalina, portakal, limon ve greyfurt gibi turunçgiller, C vitamini açısından zengin besinlerdir. İmmün sistemin normal işleyişinde birçok yolakta görev alan C vitamini, bağışıklık için önemli bir vitamin çeşididir.

Aynı zamanda bu sebzeler bol miktarlarda k vitamini içerirler. K vitamini damarlarınızın korunmasına ve kanın gerektiğinde pıhtılaşabilmesine yardımcı olur.

Kalp ve damar sağlığını koruyan besinleri, Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç sıraladı

Kırmızı Meyveler Yemesi keyifli kırmızı meyveler kalp sağlığınız açısından önemli bir kaynaktır. Çilek, böğürtlen, ahududu ve yaban mersini gibi meyveler güçlü birer antioksidandır.

Kırmızı meyvelerde bulunan kalp sağlığı besin takviyeleri vücutta kalp rahatsızlıkları oluşturabilecek oksidatif stresin gelişmesini önlerler. Yağlı Soğuk Su Balıkları Somon, ton balığı ve sardalya başta olmak üzere yağlı soğuk su balıkları en zengin omega-3 kaynaklarıdır.

Doğal beslenme yolu ile kalp, beyin ve göz sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitlerini alabilmek için her hafta mutlaka beslenmenizde bu tür balıklara yer vermeniz gerekir. Domates Ülkemizde de bolca bulunan domates, kalp ve damar sağlığı için önemli bir yiyecektir. Domatesin içerisinde bulunan likopen adındaki antioksidanın kanda azalması kalp krizi ve inme gibi hastalık riskinin gelişmesine ya da artmasına sebep olabilir.

Kalp Sağlığı İçin Mineral ve Vitaminler | Probiyotix

Zeytin Yağı Akdeniz mutfağının demirbaşı zeytin yağı kalp dostu yönü ile tanınır. Kronik kalp rahatsızlıklarının ve inflamasyonun azaltılmasına yardımcı kalp sağlığı besin takviyeleri birçok antioksidan içerir. Ancak kişilerin kardiyovasküler sağlıklarını korumak için büyük bir özen göstermelerini söylüyorlar ve beslenmenin hiçbir şekilde gözardı edilmemesi gerektiğini söylüyorlar.

Beslenme düzeninizde yapacağınız değişim, kullanıyorsanız sigara ve alkolü bırakmanız, mümkün oldukça egzersiz yapmanız kalp sağlığınız için alabileceğiniz en kolay ve en temel yöntemlerdir.

Beslenme ve Diyet × Vitaminler doğal olarak gıda ürünlerinden alınabilen, vücudun yenilenmesi ve gelişmesinde önemli rol oynayan organik bileşiklerdir. Bu organik bileşiklerin günlük olarak alınması hayati bir önem taşır.