Iskemik kalp hastalığı için sağlık tavsiyesi. I24.8: Akut iskemik kalp hastalığının diğer türleri
Yücel Balbay Beslenme Önerileri Sağlıklı beslenmek kalp damar hastalıklarını önlemenin en etkili yollarından biridir. Koroner kalp hastaları mutlaka bir diyetisyenle görüşerek kendi ihtiyaçlarına uygun sağlıklı bir beslenme tarzı geliştirmeli ve bunu hayat boyu devam ettirmelidirler. Ancak kalp sağlığını korumak için herkesin uygulaması gereken bazı temel prensipler vardır.
Sağlıklı bir kalbe sahip olmak için günlük beslenme alışkanlıklarınıza sebze ve meyveleri eklemelisiniz. Meyve ve sebzeler içerdikleri vitamin, mineral ve diyet lifi yani posa sayesinde sağlıklı beslenmenin temelini oluştururlar.
Dünyada görülen ölümlerin en sık dört önemli nedeni; Kalp damar hastalıkları, onkolojik hastalıklar, enfeksiyonlar ve solunum yolu hastalıkları gelmektedir. İnmeyi de kalp damar hastalıkların içine katarsak dünyadaki en sık ölüm nedenlerinin başında kalp damar hastalıkları gelmektedir. Kronik kalp hastalıklarının tedavisinde ülkemiz çok iyi bir noktada Kronik kalp hastalıkları daha çok yaşlı nüfusta görülmekle beraber bu hastalıkları bireyselleştirdiğimizde her yaş grubunda karşılaşabiliyoruz diyen Prof.
İşlenmiş hazır gıdalardan, yağlı, şekerli, tuzlu yiyeceklerden ise uzak durmalısınız. Porsiyonlarımızı abartmayıp kilo iskemik kalp hastalığı için sağlık tavsiyesi.
Beni Arayın
Aşırı şeker ve tuz tüketmemeliyiz. İşlenmiş, kızartılmış gıdalardan uzak durmalıyız. Sebze, meyve, zeytinyağı ve balık tüketimini kilo almayacak miktarda artırmalıyız. Şeker tüketimi Şeker ve şekerli besinlerin fazla miktarda tüketimi aşırı enerji alımına neden olur.
Bu da vücut ağırlığının artması demektir. Fazla kilo ise kalp damar hastalıkları başta olmak üzere şeker, yüksek tansiyon ve kanser gibi hastalıklar için risk oluşturabilir.
- Kalp Hastaları İçin 10 Öneri Güçlü bağışıklık için düzenli uyku Evde kalmanın çok önemli olduğu bu dönemde sağlıklı yaşam kurallarını hatırlamak ve hayatı buna adapte etmek özellikle kalp hastaları için büyük önem taşıyor.
- Diosmin ve yüksek tansiyon
Bu nedenle şekerli besinlerin tüketirken dikkatli olmalıyız. Yani 1 kutu gazlı içecek içtiğinizde tüketebileceğiniz günlük şeker miktarını aşıyorsunuz. Tuz tüketimi Aşırı tuz tüketimi yüksek tansiyon, kalp ve böbrek hastalıklarına yol açıyor.
Türkiye’de Ölümlerin Yüzde 40’ı Kalp ve Damar Hastalıklarından Kaynaklanıyor!
Bu nedenle sık sık tuzu azaltın uyarısını duyuyoruz. Peki, sağlıklı beslenmek için ne kadar tuz tüketmeliyiz?
Kalp damar hastalığınız varsa da sağlıklı bir yaşamı benimseyerek riskleri en aza indirebilirsiniz. Yazı İçeriği Basit şekerden kaçın Doymuş yerine doymamış yağ tüketin Bol bol omega 3 alın Antioksidanlardan yararlanın Lifli beslenin Kızartmayın, fırınlayın Egzersizden kaçmayın Kalp hastaları ne yemeli? Genlerinizi değiştiremez, yaşınızın ilerlemesini de durduramazsınız. Hastalıklardan korunmak için bu risk faktörlerini değiştiremezsiniz. Ancak yaşam tarzının neden olduğu hastalıklardan korunmak sizin elinizde.
Dünya Sağlık Örgütü günlük tüketilebilecek tuz miktarını 5 gr olarak öneriyor. Yağ tüketimi Sağlıklı beslenmede dikkat etmemiz gereken konulardan biri de yağ tüketimidir.
İskemik Kalp Hastalığının Belirtileri
Peki, hangi yağlar sağlıklıdır? Yağları kabaca doymuş ve doymamış yağlar olarak ikiye ayırabiliriz: Oda sıcaklığında katı halde bulunan yağlar doymuş yağ içeriği yüksek olan yağlardır. Doymuş yağlar, çoğunlukla hayvansal gıdalardan elde edilir: et, süt ve yumurta gibi.
Kötü kolesterolü yükseltirler. Bu da kalp hastalığı riskini artırır.
Görüldüğü gibi dolaşım sistemine bağlı ölümler maalesef açık ara çok önemli bir orana sahiptir.
Doymamış yağlar ise genellikle oda sıcaklığında sıvı halde bulunurlar. Zeytin, fıstık, fındık ve susam gibi bitki ve tohumlardan elde edilirler.
İyi kolesterolü yükseltir, kötü kolesterolü düşürürler. Yani doymamış yağlar daha sağlıklıdır. Referanslar: 1. Türk Kardiyoloji Derneği.
Son erişim tarihi: 21 Kasım American Heart Association. Son erişim tarihi: 22 Eylül
