Hipertansiyon için diyet menüsü. Hipertansiyonda Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Kalp sağlığını korur, kilo vermeye yardımcı olur.
İleri yaşlarda ortaya çıkan en yaygın rahatsızlıklardan biri olan hipertansiyon daha çok yaşlılıkla, yaşlılarla özdeşleştirdiğimiz bir durumdur. Fakat son yıllarda hipertansiyon hastalığında yaş ortalamasının düştüğünü biliyoruz. Tabii ki bunun nedeni paketli gıdalar, hazır yemekler, fast food, hareketsiz iş hayatı ve yaşam şeklimiz. Yiyerek bozulan sağlığı ve beden durumunu iyileştirmek için yapılması gereken beslenmenin yani yeme alışkanlıklarımızın iyileştirilmesi. Yüksek tansiyon hastalığı bu noktada çok etkili bir örnek çünkü yıllarca yanlış beslenerek tıkanan damarlar, yaşlandığımızda ya da artık o kadar zaman geçmesine gerek kalmadan, tansiyon sorunlarına neden oluyor.
Haberdar Olun
Öyleyse Hipertansiyon için diyet menüsü düzenleyerek bu durumu önce stabil hale getirmek sonra da iyileştirmek ve geriye döndürmek neden mümkün olmasın ki! DASH diyeti; düşük kan basıncı için beslenmenin kalp ve damar sağlığını koruyacak şekilde sebze, meyve, glisemik indeksi düşük tam tahıllar, sınırlı protein kaynağı olarak kümes hayvanları ve balık, az yağlı süt ve süt ürünlerinden oluşturulduğu sağlıklı beslenme protokolüdür.
DASH diyeti porsiyon sınırlaması ve kalori hesabı yapılan bir diyet türüdür.
- Düzenli ve dengeli bir diyet uygulanmalı.
- DASH Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır? | Diyetisyen Pınar Demirkaya
Günlük kalori sınırında bir beslenme planı oluşturulur. Bu özelliği nedeniyle ilk başlarda özellikle yeme bozukluğu, obezite gibi durumları olan kişilerde DASH uygulamak zor olabilir.
- Ülkemizde hipertansiyon görülme oranı son zamanlarda oldukça yükselmiş durumdadır.
- Toplumda Hipertansiyon ve Kan Basıncını Etkileyen Etmenler | Beslenme ve Diyet Dergisi
- Anasayfa Hipertansiyonda Beslenme Kan dolaşımı için bir basınç gereklidir yani tansiyonu kısaca kan basıncı olarak tanımlanır.
- Optimal kan basıncı hesaplayıcısı
- Hipertansiyonda Beslenme Nasıl Olmalıdır? Yüksek Tansiyona İyi Gelen Besinler
- Yüksek tansiyona karşı kızarmış balık
- Dash diyeti ile düşük kilo ve tansiyon!
Kilo vermeyi desteklediği halde ilk amac kilo vermek olmayan diyet türleri kategorisinde olduğu için, diyetisyenin onayı ile kalori sınırlamasının hastada açlık krizine neden olmayacak şekilde planlanması, alternatif bir yaklaşım olarak uygulanabilir. Hipertansiyonu önlemek için diyet yaklaşımları şeklinde Türkçeye çevrilen DASH diyeti Hipertansiyon hastaları ve potansiyel Hipertansiyon için diyet menüsü adayları için geliştirilmiş, spesifik bir sağlıklı beslenme türüdür diyebiliriz.
- DASH diyeti: Daha düşük kan basıncı için sağlıklı beslenme DASH diyeti kalp ve damar sağlığını korumak, kan basıncını dengelemek için; porsiyon büyüklüğünü, sağlıklı yiyecekleri tüketmeyi ve doğru miktarlarda besin öğelerini almayı hedefleyen bir diyet şeklidir.
- Hipertansiyon ve Beslenme | Diyetisyen Seyit Kalaycı
Dolaşım ve kan basıncı problemleri olan kalp ve damar hastaları, kalıtsal olarak hipertansiyon hastalığına yatkın ve kilo kontrol problemleri olan her yaştan kadın ya da erkekler için DASH diyeti, tedaviyi desteklemek ve hastalığı önlemek amacıyla hekim ve diyetisyen tavsiyesi üzerine uygulanabilir.
Tansiyon sorunu olmadığı halde düşük kan basıncında beslenmek isteyen kişiler DASH diyetinden faydalanabilirler.
Zone Diyeti Nedir Nasıldır ve Örnek Diyet Programı
Sağlığa herhangi bir zararı olmadığı gibi Hipertansiyon için diyet menüsü beslenmeyi destekler nitelikte, sürdürülebilir bir diyettir. Fakat kilo vermek gibi bir amacınız varsa DASH, doğru diyet tercihi olmayacaktır.
Kan değerleriniz ve genel sağlık durumunuz bir beslenme uzmanı ya da hekim tarafından muayene edilmeden önce sağlıklı besinlerden oluşuyor olsa bile herhangi bir diyet, kilo vermek amacıyla uygulamak, uzun vadede hem kilo sorunlarına hem de beslenme yetersizliklerine neden olabilir. DASH diyetinde temel prensip tuz tüketimini ve sodyum alımını düşürmek, basit şeker ve basit karbonhidratları sınırlamak ve bunların yerine lif oranı yüksek, magnezyum, potasyum ve kalsiyum bakımından zengin bir beslenme türüne geçmektir.
E-mail Paylaş Kalp koruyucu diyetlerde amaçlanan yükselen kan basıncını kontrol altına almak, hipertansiyon ve diğer kalp damar hastalık risklerini beslenmeyle dengede tutmaktır. Özellikle Dash diyeti hipertansiyon hastalarına önerilen tıbbi beslenme tedavisidir, kilo verme diyeti değildir.
Kalp damar sağlığı için doğru beslenme modelinde sağlıklı yağlar, sebze, meyve, tam tahıllar, yağlı tohumlar ve kaliteli protein tüketmek gerekir. DASH diyeti buna göre oluşturulmuş, antioksidan besin öğeleri bakımından zengin bir diyet planıdır. DASH diyeti, yüksek tansiyon hastalığını takip eden hekim ve diyetisyen işbirliği ile yürütülür.
Cinsiyet, yaş, boy ve kilo oranı gibi kriterlere göre kişiye özel oluşturulan DASH diyeti, beslenme uzmanı tarafından takip edilir.
Account Options
DASH diyet listesi her hafta güncellenir. DASH diyetinde temel amaç, tansiyonu düşürmek ve dengede tutmaktır.
DASH diyeti, yüksek tansiyonlu kişilerde tansiyon normuna mümkün olduğunca yaklaşmalarını sağlar ve gün içinde ani tansiyon yükselmelerinin önüne geçmeye yardımcı olur. Böylece kalp krizi, beyin kanaması, felç gibi hipertansiyona bağlı yüksek riskli sağlık sorunlarının meydana gelme olasılığı önemli ölçüde azalmış olur. Çiğ ve pişmiş sebzeler ve yeşil yapraklı bitkiler Meyveler.
Tedavisi yapılan yüksek tansiyon sorunu zaman içinde birçok soruna sebep olur. Özellikle tansiyon hastaları üzerinde yapılan araştırmalarda beslenme ve diyetin bu hastalık konusunda oldukça etkili olduğunu ortaya çıkartmıştır. Son dönemlerde yüksek tansiyon hastaları için kullanılan DASH ismi verilen beslenme şekli oldukça fayda sağlamaya başlamıştır.
