Her gün kalp sağlığı
Kalp Hastaları Dikkat! Tansiyon ve Nabza İyi Geliyor Bağışıklık sisteminin bir göstergesi olan IgA immünoglobulin A değerleri düzenli cinsel ilişki yüzde 30 oranında daha yüksektir. Cinsel ilişki iyi bir aerobik egzersizdir ve aerobik egzersizler kalp için oldukça faydalıdır. Bunu yürüyüş gibi düşünmek gerekir.
Herkes egzersiz yapabilir mi? Spor öncesi kalp kontrolü önemli! Bunun yanında, her alanda olduğu gibi sporun dengeli ve yerinde yapılması da esastır. Bilinçli yapılmayan spor zarar unsuru olabilirken; doğru şekilde yapılan spor kalp hastalığında ve kardiyak rehabilitasyonda bir tedavi yöntemi. Kalp hastaları ve kalp hastalığı riskinin yüksek olduğu kişilerde ailesinde erken yaşta koroner kalp hastalığı olanlar, diyabetikler, yüksek kolesterol seviyesi olanlar, yoğun sigara kullanımı, hipertansiyon, obezite… ağır sporun kalp krizi ve ani kardiyak ölümü arttırdığı kanısı yaygındır.
Düzenli yürüyüş yapanlarda tansiyon, nabız daha dengelidir ve kilo problemi daha az görülür. Araştırmalara göre düzenli cinsel hayatı olanların da tansiyon her gün kalp sağlığı nabız değerleri daha iyidir.
Sadece tansiyon ve nabza değil, ruh sağlığı ve stresle mücadele için de faydalıdır. Yapılan bir deneyde 10 dakika el ele tutuşmanın ardından 20 saniye birbirine sarılıp dokunan çiftlerin tansiyon ve nabız değerlerinde belirgin bir düzelme, kalp kondisyonlarında da artma izlenmiştir.
Cinsel ilişki sonrasında salgılanan oksitosin hormonunun daha iyi bir uykuya yardımcı olduğu bunun da tansiyon ve nabız üzerine, dolayısıyla kalp hastalıkları üzerine olumlu etkileri vardır. Göğüs Ağrısını Önemseyin Kalp-damar hastalığı olup yeterli tedavi almayan hastalar, cinsel ilişki sırasında göğüs ağrısı hissedebilir.
Bu durumun hekim tarafından değerlendirilmesi gerekir. Ancak koroner stent uygulanmış veya by-pass olmuş hastalarda, göğüs ağrısı görülme olasılığı düşüktür.
Genel Tanıtım Sağlıklı Beslenin Yapılan çalışmalara göre, doymuş yağdan fakir; lif, antioksidan, tekli doymamış yağ ve balıktan zengin bir diyet, kalp damar hastalıkları üzerine olumlu etki yapıyor. Diyetin kalp sağlığı üzerindeki etkisinin araştırıldığı çalışmalarda, agresif yağ kısıtlamalarının ölüm oranında yüzde azalma sağladığı ortaya konmuş. Omega3 yağ asitleri içeren besinler de kanda pıhtı oluşumunu azaltıp damar genişletici etki yapıyor.
Ancak düzenli yürüyüş yapan ve ilaçlarını kullananlarda cinsel ilişki sonrası kalp krizi riskinin azaldığı biliniyor. Her gün kalp sağlığı önemli bir konu da, öncesinde düzenli sıklıkta cinsel birlikteliği olmayan kalp hastalarının, kalp problemi teşhisi sonrasında cinsel ilişki sıklığını ani olarak değil kademeli olarak artırmalı ve yürüyüş gibi fiziksel egzersizlerle de vücut ve kasların kondisyonu iyileştirilmelidir.
Kalp damar hastalığı yönünden düşük risk grubunda olan hastalar için cinsel aktivitede bir kısıtlama yoktur. Efor testinde belirli bir sınırın üzerine çıkabilen ve EKG bulguları normal olan hastalar için cinsel aktivite kısıtlanmamalıdır.
Yeni kalp krizi geçirmiş veya ileri derecede kalp yetersizliği olan hastaların, klinik durumları düzelene kadar cinsel aktivitelerini kısıtlamaları önerilir. Cinsel ilişki sırasında göğüs ağrısı hisseden hastaların bu durumu bir kardiyoloji hekimi ile konuşmaları gerekir.
Koroner by-pass olmuş veya stent yerleştirilmiş hastalar, tedavilerini düzenli devam ettirmek şartıyla, yara iyileşmeleri tamamlandıktan sonra hekim önerisiyle normal cinsel aktivitelerine dönebilirler.
