Daha iyi sağlık kalp krizi, Herkes egzersiz yapabilir mi? Spor öncesi kalp kontrolü önemli!

Yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişikliklerle hem kalp hem de genel sağlığınızı korumanız mümkün.

Kalp krizi ‘geliyorum’ der!

Beslenmeye Dikkat Edin Doğru beslenmek, diyet yapmak anlamına gelmiyor çünkü diyet demek, yeme alışkanlıklarında geçici değişiklikler yapmak demektir. Doymuş yağdan fakir; lif, antioksidan, tekli doymamış yağ ve balıktan zengin bir diyet, kalp damar hastalıkları üzerine olumlu etki yapıyor. Omega 3 yağ asitleri içeren besinler de kanda pıhtı oluşumunu azaltıp damar sertleşmesini engelliyor. Ayrıca, balık tüketimi ile kalp damar hastalıkları sonucu gelişen ölüm oranında azalma görüldüğü belirtiliyor.

Ayrıca trans yağlardan uzak durmak, mümkünse işlenmiş gıdalardan hiç tüketmemek ve günlük tuz miktarını 5 gramın altında tutmak da çok önemli. Fazla Kilolarınızdan Kurtulun Yüksek tansiyona yol açan nedenlerin başında fazla daha iyi sağlık kalp krizi gelmektedir. Fazla kilolu olmak aynı zamanda koroner kalp hastalığı, kalp yetersizliği ve inme için de risk oluşturmaktadır.

Burada en önemli ölçü bel çevrenizdir, erkeklerde 94 cm. İdeal kilonuzu mutlaka korumalı ve bunun için egzersiz yapmalısınız. Egzersiz Yapın Günümüzde teknolojinin sunduğu otomobil, yürüyen merdiven ve asansör gibi imkânlar nedeniyle gün geçtikçe daha az hareket etmeye başladık.

Kalp krizi

Oysa fiziksel aktivite azlığı ve fizik kondisyon yetersizliği kalp damar hastalıklarının oluşumunda önemli bir risk faktörüdür. Kalp sağlığınız için haftanın 3 günü en az 30 dakika egzersiz yapmaya özen gösterin.

Unutulmamalıdır ki, fiziksel egzersizin yararlı olanı düzenli şekilde yapılanıdır. Stresten Uzak Durun Stres, öfke ve depresyon kalp damar hastalıklarının oluşma riskini artırıyor. Bu durumda stres altındaysanız, öncelikle sizi sıkıntıya sokan nedenleri irdeleyin.

Bu sorunları ortadan kaldırmakta güçlük çekiyorsanız, bir uzman yardımı alabilirsiniz. Bazı rahatlama teknikleri ve psikoterapi huzursuzluğu ve stresi azaltarak kalp sağlığını korumada yardımcı olmaktadır.

İç huzur ve aile ortamındaki mutluluk kalp sağlığının korunmasına çok etkilidir. Sigarayı Bırakın Günümüzde sigara önlenebilir ölüm sebepleri içinde ilk sırayı almaktadır. Sigara kullanımı, kalp damarlarının tıkanmasına dolayısıyla kalp krizine sebep olmaktadır.

Kalp krizi belirtileri nelerdir? Miyokard enfarktüsü olarak da adlandırılan kalp krizi, kalp kasının bir kısmı yeterince kan almadığında oluşur. Kalp krizinin en sık belirtisi, göğüs ağrısı veya göğüste rahatsızlık hissidir. Göğsün ortasında veya sol tarafında birkaç dakikadan uzun süren veya aralıklı tekrarlayan ağrı; rahatsız edici baskı, sıkışma, dolgunluk gibi hissedilebilir. Nadiren; Çene, boyun, sırtta ağrı veya rahatsızlık Göğüste ağrı olmaksızın bir veya iki kolda, omuzda ağrı ya da rahatsızlık Ani başlangıçlı göğüs ağrısıyla birlikte ortaya çıkan nefes darlığı da kalp krizinin belirtisi olabilir.

Kalp krizi geçiren kişilerin sigara içmeleri de tekrar kriz geçirme riskini artıyor. Koroner bypass sonrası sigaraya devam edilmesi de ölüm oranını yükseltiyor.

Gençlerde Kalp Krizi Görülmesinin 10 Nedeni

Pasif olarak sigara dumanına maruz kalmak da riski artırıyor. Sigarayı bırakınız.

• Essentia sağlık kalp değerlendirmesi oskültasyon
• Kutsal kalbin sağlığı
• Dikkat, kalp krizi geçiriyor olabilirsiniz!
• Kalp krizi ilk yardımı masajı nasıl yapılır?
• Kişisel Verilerin elde Edilmesi, İşlenmesi ve İşleme Amaçları Kişisel verileriniz Acıbadem Grubu tarafından sağlanmakta olan kamu sağlığının korunması, koruyucu hekimlik, tıbbî teşhis, tedavi ve bakım hizmetlerinin yürütülmesi, sağlık hizmetleri ile finansmanının planlanması ve yönetimi amaçlarıyla ve Acıbadem Grubu şirketlerinin faaliyet konularına uygun düşecek şekilde; sözlü, yazılı, görsel ya da elektronik ortamda, çağrı merkezi, internet sitesi, sözlü, yazılı ve benzeri kanallar aracılığıyla elde edilmektedir.
• Kalp sağlığı için ulusal dans günü
• Kardiyoloji Kalp Krizine Dur Demek Elinizde Dünyada ani ölüm nedenleri sıralamasının en başında kalp hastalıkları geliyor.
• Kalp Krizi Sonrası Yaşam Kalp krizi geçiren bir bireyin yaşam tarzını değiştirmesi ve kötü alışkanlıklarını mutlaka bırakması gerekiyor.

Kan Şekerinizi Kontrol Altına Alın İyi kontrol altında alınmayan kan şekeri hastalığı kalp damar sağlığı için risk faktör olarak sayılabilir.

Kan şekerinizi kontrol altına almak için daha iyi sağlık kalp krizi beslenmeye özen gösterin, ideal kilonuza ulaşın, ve haftada en az 2 gün 30 dakika düzenli egzersiz yapın.

Kalp krizi anında bunlara dikkat!

Tansiyonunuzu Kontrol Altına Alın Kalp damar hastalıklarının diğer risk faktörlerinden biri de hipertansiyon. Tansiyon kontrollerinizi düzenli olarak yapmayı unutmamalısınız.

Kalp Kontrollerini Yaptırmayı İhmal Etmeyin Kalp damar hastalıkların bazıları hiçbir belirti vermeden sinsi sinsi ilerliyor.

İleri yaşta efor kapasitesinin düşmesi ve köprü damarların oluşması nedeniyle kalp krizini daha hafif atlatılıyor. Ancak gençlerin kalp hastalıklarının belirtilerini önemsememesi ve köprü damarlara sahip olmaması dramatik sonuçlar yaşanmasına neden oluyor. Tuğba Kemaloğlu Öz uyarıyor: Aile öyküsü hariç diğerlerinin üstesinden gelmek mümkün. Uygun motivasyon, bilinçlenme, yaşam tarzındaki ufak değişiklikler, gerekli durumlarda tıbbi destek yaşam kalitenizde inanılmaz farklar yaratır.

Bu nedenle hastalıkların başarıyla tedavi edilmesinde erken teşhis büyük rol oynuyor. Düzenli yapılan testler de hastalıkların ciddi boyutlara varmadan tespit edilmesini sağlıyor.