Chia ve kalp sağlığı, Chia tohumu nedir, faydaları nelerdir? Chia tohumu zayıflatır mı?

Bazı Kanser Türleri Karşı koruyucu etki göstermektedir. Chia, sade olarak un haline getirilerek ve yağı ayrıştırılarak yoğurt ve kek gibi birçok besine eklenebilmektedir.

Please wait while your request is being verified...

Ayrıca gıda sanayisinde su tutucu, emulsifiyer ajan ve kıvam artırıcı olarak da kullanılabilmektedir. Tip 2 diyabet ve kardiovasküler hastalıkların metabolik kontrolünü ayrıca obezitede ağırlık kaybını sağlayabileceğini belirtmiştir. Chia tohumunun gramı Tohum, elzem yağ asitlerinden a-linolenik asidi ALA, omega-3 yüksek miktarda içermektedir.

Beraberinde kalsiyum, fosfor, potasyum, demir ve magnezyum içeriği yüksektir.

Chia Tohumu Nedir? Chia Tohumunun Faydaları Nelerdir? Nasıl Tüketilir?

Ayrıca, niasin ve A vitamini bakımından da zengindir. Yüksek kalsiyum içeriği ile kemik sağlığını güçlendirir.

Manganez içeriği sayesinde yorgunluk, unutkanlık problemlerinin ortadan kalkmasına yardımcı olur. Porsiyon olarak baktığımızda chia ve kalp sağlığı ortalama 2 yemek kaşığı chia kalori, 4 gram protein, 9 gram yağ, 12 gr karbonhidrat ve 11 gram lif içeriyor.

Chia Tohumunun Sayısız Faydaları - Chia Tohumu Nedir, Nasıl Kullanılır ve Faydaları Neler?

Vitamin ve mineral yönünden de kıymetli olduğundan gram tükettiğinizde kalsiyum, demir ve magnezyum ihtiyacınızın yarısından fazlasını karşılamış oluyorsunuz. İçerdiği omega-3 yağ asitleri ile kalp sağlığı ve beyin sağlığını potansiyel olarak geliştirmesinin yanı sıra, iltihaplanma karşıtı etkileri de oldukça önemlidir.

Bitkisel omega-3 yağ asitlerini içerdiği gibi protein yönünden de zengin olduğundan yararlı bir protein kaynağı olarak öğünlere dahil edilebilir. Özellikle vejetaryen ve veganlar için de aminoasitler sağlamaktadır.

Şekerden Kalbe Müthiş Faydaları Var

Balık ve balık ürünleri alerjisi RBCde yüksek tansiyon tedavisi kişiler tarafından da tüketilmeye uygun alternatif bir omega 3 yağ asidi kaynağıdır. Gluten içermemesi nedeniyle glüten intoleransı veya çölyak hastalarında tüketimine uygun olduğu için sağlıklı bir tercih olacaktır.

Günlük önerilen ortalama lif miktarının gram olduğu düşünüldüğünde, Her gün 2 yemek kaşığı chia tohumu tüketmek, beslenme programınıza iyi bir katkı olabilir.

Kabızlığın önlenmesi ve bağırsak hareketlerinin sağlanması için önemlidir. Bağırsaktaki yararlı bakterileri arttırarak, sindirim sistemine yarar sağlamaktadır.

Yüksek lif içeriği ve su tutma yeteneği sayesinde, daha uzun süre tokluk hissi sağlayabilir. Dolayısıyla, daha az yemek yemeye düzenine katkıda bulunabilir.

Tabiki sağlıklı ve dengeli bir beslenme programına dahil edildiğinde, kilo verme sürecinde de etkili olabilir. Beraberinde tokluk ile kan şekeri dengeleyici özelliği insülin direnci ve şeker hastalığı riskini de azaltmaktadır. İçerdiği dengeli karbonhidratlardan dolayı sporcularında tercih edebileceği bir tohumdur.

Chia tohumunun bilinen çok az yan etkisi vardır. Tohumları tek başlarına tüketmemeye özen gösterelim çünkü kendi ağırlıklarının katı kadarı suyu emebilirler.

Siyah Chia Tohumu Nedir? Faydaları Nelerdir?

Bu durum boğaz tıkanıklığına, vücutta sıvı kaybına ve kabızlığa neden olabilir. Bu nedenle, chia tohumu ile birlikte bol miktarda su içmek önemlidir. Bu, onların suyu emerek büyümesini ve yumuşamasını sağlar. Chia tohumları tüketmeden önce şişmelerini sağlamak için mutlaka birkaç saat bekletilmesi gerekir.

One moment, please

Koku ve tat açısından baskın bir lezzeti olmadığından hem tatlı hem tuzlu tariflerde kolayca kullanılabilir. Ekmeklere, soslara, sebzelere, salatalara, yoğurda serpilip veya içeceklere eklenip karıştırılabilir. Kullanımında su veya sütte ortalama iki saat bekletilip sıvı ile temas ettiğinde tohumlar sıvıyı emerek şişip yumuşar ve bir jel yapıyı oluştururlar. Sonuçta puding benzeri bir doku oluşur.

Chia tohumu nedir, nasıl kullanılır? Chianın faydaları nelerdir?

Sizlere örnek olarak denemeniz için Chia Puding tarifi chia ve kalp sağlığı istedim. Hurmaya tarçın ekleyip karıştırın sevmiyorsanız eklemeyebilirsiniz. Buzdolabında yarım saat daha beklettikten sonra.

Chialı karışım hazır olunca minik cam kadehinize ekleyin, üstüne hurmalardan yemek kaşığı ilave edin. En son ceviz veya fındıklarla süsleyip tüketebilirsiniz.

Chia tohumunun faydaları

Afiyet Olsun. Beslenme ve Diyet Metabolik Dizayn Şişli Kolan International Soru Sor Telefon: 1 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu hakkında bilgilendirmeyi okudum; randevu hatırlatma ve hizmet sunumu için iletişim bilgilerimin kullanılmasına izin veriyorum.

Sizi Arayalım.