Balık yağı kalp sağlığınıza yardımcı olur mu. Genel Tanıtım
Yazı Tipi 1 Sağlıklı yaşam tarzının başında ise doğru beslenme geliyor.
Kalp sağlığına iyi gelen besinleri hayatınıza dahil ederek bu hastalığın riskini azaltmanız mümkün. Kalp sağlığına hangi besinler iyi geliyor?
İşte uzmanların "muhteşem üçlü" dedikleri 3 besin Bu doymamış yağlar trigliseritleri düşürür, iyi kolesterol seviyelerini arttırır ve trombosit agregasyonunu tıkanmış arterlere neden olur önleyebilir. Uzmanlar, haftada bir ya da iki defa bu yağlı balıklardan tüketmeyi öneriyor. Yeşil ve siyah çay, harika flavonoid kaynaklarıdır.
SIK ZİYARET EDİLENLER
Flavonoidler kan basıncını düşürmeye, kan akışını iyileştirmeye ve kan damarlarındaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Çay içmek, kan dolaşımınız ve kalp fonksiyonunuz için önemli olan sulu kalmanıza da yardımcı olabilir.
Genel Tanıtım Omega 3 Nedir? Omega 3 hayvanlarda lipit metabolizmasının, yani yağın vücut tarafından enerjiye çevrilmesinin önemli bileşenlerindendir ve doğada yaygın olarak bulunur. İnsan vücudunun kas aktivitesinden hücre büyümesine kadar birçok işlev için Omega 3 yağ asitlerine ihtiyacı vardır. İnsan fizyolojisinde üç farklı Omega 3 yağ asidi tipi rol oynar.
Tabii çayınıza şeker atıyorsanız, bu içecek sizin için zararlı bir besine dönüşür. Şekersiz çay içmeye özen gösterin.
En sağlıklı insan kalp sağlığı biri olarak adlandırılan bitter çikolata, yüksek seviyelerde kakao flavanolleri içerir. Bu özelliği ile de kalp sağlığı için çok faydalıdır.
BALIK YAĞININ FAYDALARI / Omega 3 Faydaları Nelerdir / Balık Yağı Zararları
Yüzde 70 veya daha yüksek kakao içeren bitter çikolatayı seçin ve kalp-sağlıklı faydalarını optimize etmek için sadece ölçülü olarak tüketin.
Ancak bu yiyecekleri beslenmenize dahil etmek kalp sağlığınızı korumaya başlamak için iyi bir adımdır. Bol meyve, sebze, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağlar yemek, egzersiz dolu ve şekersiz bir hayat tarzı benimseye çalışın.
- Omega-3 Balık Yağı Beyninizi ve Ruh Sağlığınızı Nasıl Etkiler? | Prof. Dr. Alev Leventoğlu
- Kardiyologun yüksek tansiyon hakkındaki sonucu
- Omega 3 Nedir? Omega 3’ün Faydaları Nelerdir?
- Balık yağı hapları kalbiniz için iyi mi? () - Fish-Answers
- Yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişikliklerle hem kalp hem de genel sağlığınızı korumanız mümkün.
- Ülkemizde yeterli balık tüketimimi olmadığı için Omega-3 eksikliğinin dışarıdan alınan takviyelerle giderilmeye çalışıldığını söyleyen Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri İç Hastalıkları uzmanları.
- Cehennem, yüksek tansiyonun neden olabileceği normdur
Kalp sağlığı için önemli adımlardan biri de kesinlikle düzenli uyku. Uykunuzu düzene sokun ve günde saat uyuduğunuzdan emin olun.
Kaynak Fotoğraflar: iStock, Pexels.
