Azmio kalp atış hızı ayağa kalkma testi sağlık

Bu alanda emeği geçen başta Mehmet Çetin ve Beste Önal hocalarım olmak üzere tüm paydaşlara teşekkür ediyorum. Yaklaşık 4 saatte bir değişim noktasında bayrağı teslim alan her koşucu ortalama 10km mesafede koşarak, 4 x10km etap ile kendilerine düşen mesafeyi bitirmeyi hedefleyeceklerdi.

Tüm koşu grupları tek yürek aynı motivasyon ile çeşme halkını selamlayarak yarış startına doğru koştuk Yarış startına yaklaştığımızda servis araçları bizi bekliyordu grubumuzun ilk yarışçısı İbrahim Koyun idi. Heyacanla beklerken, yarışın ilk etabını bitiren yarışçılar koşarak finiş noktasına ulaştılar, tezahürat eşliğinde bayraklar 2.

Program uyarınca bugün beşinci turdaki görüşmeleri yapacağız. Sayısı: x 2. Ayrıca konuşmalar tamamlanınca soru-cevap işlemi on dakika soru, on dakika cevap olarak yapılacak ve sorular gerekçesiz olarak yerinden sorulacaktır. Bilgilerinize sunulur.

Sırada yarışı bitirdi ve bayrağını grubumuzun 2. Tabii bizler yine hızlıca servis aracına binip bir sonraki değişim noktasına gelmeyi hayal ederken, yarışı koşan arkadaşımızı camdan bağırarak motive ettikten sonra hızlıca bir sonraki değişim noktasına geldik.

Gündeme geçmeden önce 3 sayın milletvekiline gündem dışı söz vereceğim. Buyurunuz Sayın Kaşlı.

Ayşegül kendinden emin koşusu ile emin adımlarla değişim noktasına ulaştıktan sonra 3. Yarışçımız Onur Kargın bayrağı teslim almayı bekliyordu.

Yarışı bitiren arkadaşlarımıza servis içinde bekleyen arkadaşlarımız gerek kıyafet değişimlerinden gerek besin takviyesinde yardımcı olarak dinlenmelerini sağlıyorlar herkes birbirini motive ediyordu.

İlk etabımda yarış sıram 5. Sıra bana gelinceye kadar baya bir fikir sahibi olmuştum parkurla ilgili. Herkese yetecek kadar yokuşlar vardı, yol trafiğe açıktı ve koştuğumuz parkurda köpekler, yaban domuzları önümüze çıkan riskler arasındaydı.

Çünkü koşucunun gücü kadar mental olarak da güçlü olması, değişen hava şartlarına uyum sağlaması oldukça önemliydi. Ve herşeyden önce yarış aralarında dinlenmek, gıda takviyesi almak çok ama çok önemliydi, bir nevi kendi kendinin bakımını yapmak önem arz ediyordu… İlk etabımı köpekler olmadanyağışa yakalanmadan bitirdiğim için sevinçliydim… Hepimizi motive etmek için hem uykusuz kalmıştı hemde koştuğu etapların hakkını vermişti… 2.

Etap Azmio kalp atış hızı ayağa kalkma testi sağlık ilerledikçe karanlık bastırıyor ve yağmur çişeliyordu beni asıl heyecanlandıran bu yarışın gece koşulacak etaplarıydı… Hayatımda ilk defa gece koşacaktım gerçi antrenman saatlerimde sabah 5.

Bu bölümü ayrı bir başlık altında yazmayı istedim, hikayelerin büyük çoğunluğu bu dinlenme aralarında oldu. Yarışı bitirdikten sonra insan ayaklarını uzatıp dinlenmek ister ama servis aracında bunu yapmak oldukça zor olduğundan tüm yarışçı arkadaşlarım yarı dinlenir, dinlenmez bir koltukta ayaklarını çekerek uyumaya çalıştı… Tuvalet ihtiyacımızda genel de karavan dolu olduğundan haliyle 48 kişiye tek karavan az geldiğinden biz ekip olarak çoğunlukla tabiata açıldık.

Ben bunu tam anlamıyla yapamasamda motivasyonumun yüksekliğinden tüm gücümle yarıştım… Göktuğ 2. İbo için yarış mesafesi artık 50k olmuştu. Arkadaşlarımız koşamasada yanımızda olduklarını, o rahatsızlıklarına rağmen ne kadar çok koşmak istediklerini dile getiriyorlardı ki onların bu isteği azmio kalp atış hızı ayağa kalkma testi sağlık güç veriyordu… Yorulmayı, uykusuzluğu unutan biz gecenin ilerleyen saatlerinde strateji ve taktiklerimizi konuşarak yarışı bitirmeyi konuşuyorduk….

Tüm etapları sağlıklı ve güçlü bir şekilde bitirdiği ve hepimize pozitif enerji verdiği için kendisine teşekkür ederiz… Necip ise aralarda hiç uyumadan baba şefkatiyle tüm yarışçıları motive ederek ayakta aç susuz ve uykusuz kendi yarışını düşünmeden herkesin imdatına koşarak hepimizin ihtiyaçlarına çözüm buldu kendisini grubun babası olarak ilan etmeden geçemeyeceğim… Herkesi az yada çok desteği inanılmazdı… 3.

Bir Bankacı, Bir Atlet ve Bir Hoca..

Etap Bu etap benim için tüm etapların en zorlusuydu… Saat sabaha karşı ve yorgunluk uykusuzluk, açlık hat safada sadece duyduğum ses köpek sesi ve fırtınadan kaynaklı rüzgar sesi idi. Yalnız koordinasyonu nasıl sağladınız kimin 10km koşacağı nerden belli karanlıkta kim kimi kontrol ediyordu diyenler için küçük bir bilgilendirme yapıyorum; Servis aracı bir sonraki değişim noktasına giderken koşulacak mesafeyi ölçüyor ve takip aracına konum bildiriyor, takip aracındaki arkadaşlarımızın bir görevide yarışan koşucuyu yönlendirmek olduğundan yol ile ilgili bilgi vererek o etabı bitirmesini sağlıyorlardı… Bu etaba başlarken yol gayet düz ,ortam sakindi her ne kadar sabaha karşı saat Alabildiğine gücümün yettiği ölçüde bir gayret koştum… 6km ye yaklaşınca seslendim karşıda kimse yok beni bekleyen herhangi bir servis aracı ve finiş bayrakları yoktu her yer sessizdi.

Zeynep koordinasyonu yanlış bildirmişler senin daha 5 km daha mesafen var deyince işte orda yarışı bırakmak istedim. Düm düz yolum bitmişti ve ben tüm nefesimle koşmuştum bir adım atcak halim yokken yaklaşık 4 km meğilli yokuş çıkarak toplamda Son 1km nerdeyse 9 pace ile çıktığımı söyleyebilirim totalde ne kadar iyi geldiysem son km beni bitirdi.

Yinede 4. Öyle anlar oldu ki çoğu koşucu arkadaşımız köpeklerin saldırısına uğramıştı bir tanesi takım arkadaşımız ibrahim Koyun tam gaz yokuş aşağı koşarken 3. Yarışın görevlileri olaya müdahale edip köpekleri kaçırınca arkadaşımız parkura ayak basıp o korkuyla yeniden mücadeleye başlayabildi. Yarışın yapıldığı parkur coğrafi özellikleri açısından ıssız, bol rüzgarlı, kum fırtınalı, göz gözü görmeyen bir yol, ışıksız ancak kafa lambasının aydınlattığı kadar önünüzü gördüğünüz daha çok ormanlık alanların bol olduğu araçlardan çok yolda kamyonların geçtiği bir yer düşünün yazarken bile o sahneleri yaşadım.

Tüm takımların centilemenlik göstererek yanlış yola giren takımın diskalifye olma tehlikesinden kurtarmaları tam bir sporcu ahlakına yakışır bir davranış idi.

Hiç bir koşu takımı diskalifye olmadan finişi görmüş olduk.

Учитывая твою молодость, а также необычные обстоятельства твоего происхождения, следует признать, что ты не можешь быть осужден за свои поступки. В сущности, выявив потенциальную опасность для нашего образа жизни, ты оказал услугу городу, и мы выражаем тебе благодарность за. Раздался вежливый рокот аплодисментов, и лица Советников удовлетворенно расплылись. Со сложной ситуацией разобрались. Советники избавились от необходимости устраивать Элвину нагоняй и могли теперь заняться своими делами с полным сознанием того, что они, главные граждане Диаспара, выполнили свой долг.

Etap Ben böyle bir yarışa katılırken yanınıza almanız gereken önemli eşyalardan da bahsetmek istiyorum ; Yastık, Battaniye, Mat, Ağrı Kesici, Mide bulantı hapı, Sporcu drink ve bar, reflektör, kafa lambası, yağmurluk, rüzgarlık, 4 adet kıyafet 4 adet ayakkabı. Seneye takım ruhu ile yarışacak ve böyle bir parkurda cesaretini ortaya koymak isteyen tüm koşu takımlarına açık… Kendim için söyliyim şimdiden çalışmaya başladım.

Başarılı Olmak İçin;

Yarışın kürsü yapan takımları 1. Yüz Bin Koş 2. Ankarunning 3. Bunu beğen:.