Akıl sağlığı broşürlerini okumak kolay kalp. Hareketli Hayat Fiziksel Aktivite

Akıl sağlığı hakkında daha eksiksiz bir kaynak için NHS sayfasına bakın.

Kişide ister depresyon, ister anksiyete bozukluğu veya tükenmişlik görülsün: İş, ruhsal sorunların ve bozuklukların gelişiminde rol oynayabilir. Bu nedenle iş yerinde ruh sağlığını desteklemek, bireyler, şirketler ve dolayısıyla toplum için çok önemlidir. Bir bakışta Ruh sağlığını koruyan ve geliştiren bir iş yeri, mesleki ve özel yaşam için büyük önem taşımaktadır. Çalışanların ruhsal olarak yük altında hissetmesi veya hasta olması, şirketi ve toplumu etkilemektedir. Ağır iş yükü, zaman sınırı baskısı gibi profesyonel faktörler, ruhsal strese ve hastalıklara yol açar.

İstihdam ve sosyal yardım haklarınız hakkında bilgi edinin Evde kalmak zorundayken iş ve para konusunda endişe duyabilirsiniz — bu sorunların ruh sağlığınız üzerinde büyük etkisi olabilir. Henüz yapmadıysanız, işvereninizle evden çalışma hakkında konuşun ve hastalık ödeneği ve sosyal yardım haklarınızı öğrenin.

UK: Coronavirüs desteği 2. Pratik şeyler planlayın İhtiyacınız olan herhangi bir ev eşyasını nasıl alabileceğinizi öğrenin. Komşularınıza veya aile arkadaşlarınıza sormayı deneyebilir veya bir teslimat hizmeti bulabilirsiniz. Mümkünse, mevcut fiziksel veya zihinsel sağlık sorunları için tedaviye ve desteğe erişmeye devam edin.

Okul önce dünya kalp gün etkinlik

Servislere evde kaldığınızı bildirin ve destek almaya nasıl devam edeceğinizi tartışın. Düzenli ilaca ihtiyacınız varsa, telefonla veya bir web sitesi veya uygulama aracılığıyla çevrimiçi olarak tekrarlanan reçeteler sipariş edebilirsiniz. Aile hekiminize başvurun ve bunu teklif edip etmediklerini sorun.

Ayrıca eczanenize ilacınızın teslim edilmesini isteyebilir veya başka birinden sizin için toplamasını isteyebilirsiniz. Başkalarını evinizde veya onları düzenli olarak ziyaret ederek destekliyor veya ilgileniyorsanız, evde kalırken kimin yardım edebileceğini düşünün.

İzin vermek yerel otoriteniz yalnızca İngiltere, İskoçya ve Galler Birlikte yaşamadığınız birine bakım verip vermediğinizi veya destekleyip desteklemediğinizi bilin.

Carers UK, bir acil durum planı oluşturmaya ilişkin daha fazla tavsiyeye sahiptir. Bakıcılar İngiltere: Coronavirüs 3. Başkalarıyla bağlantıda kalın Güvendiğiniz insanlarla sağlıklı ilişkiler sürdürmek zihinsel sağlığınız için önemlidir. Evde kalırken arkadaşlarınızla ve ailenizle telefon, mesajlaşma, görüntülü aramalar veya sosyal medya aracılığıyla nasıl iletişimde kalabileceğinizi düşünün. Pek çok insan mevcut durumu zor buluyor, bu yüzden iletişim halinde kalmak onlara da yardımcı olabilir.

Endişeleriniz hakkında konuşun Mevcut durum hakkında biraz endişeli, korkmuş veya çaresiz hissetmek normaldir. Unutmayın: Endişelerinizi güvendiğiniz kişilerle paylaşmakta bir sakınca yoktur ve bunu yapmak onlara da yardımcı olabilir. Tanıdığınız biriyle konuşamıyorsanız veya bunu yapmanız yardımcı olmadıysa, deneyebileceğiniz birçok yardım hattı vardır.

NHS — önerilen yardım hatları 5. Vücudunuza iyi bakın Fiziksel sağlığımız, nasıl hissettiğimiz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Böyle zamanlarda, kendinizi daha kötü hissetmenize neden olan sağlıksız davranış kalıplarına girmek kolay olabilir. Sağlıklı, dengeli yemekler yemeye çalışın, yeterince su için ve düzenli egzersiz yapın. Sigara veya uyuşturucudan kaçının ve çok fazla alkol içmemeye çalışın. Yürüyüş, koşu veya bisiklete binmek gibi günde 1 çeşit egzersiz yapmak için evinizden yalnız veya hane halkınızla birlikte çıkabilirsiniz.

Ama diğerleriyle aranızda 2 metrelik güvenli bir mesafe bırakmanızı sağlayın. Ya da 10 dakikalık kolay ev egzersizlerimizden birini deneyebilirsiniz. Zor duyguların üstesinden gelin Koronavirüs salgınıyla ilgili endişeler tamamen normal.

Bununla birlikte, bazı insanlar günlük yaşamlarını etkileyebilecek yoğun kaygı yaşayabilirler. Nasıl davrandığınız, kiminle konuştuğunuz ve nereden bilgi aldığınız gibi kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanmaya çalışın.

Bize Ulaşın!

Bazı şeylerin kontrolünüz dışında olduğunu kabul etmek güzel, ancak durumla ilgili sürekli düşünceler sizi endişeli veya bunalmış hissettiriyorsa, biraz deneyin. İzleyin: Yararsız düşünceleri yeniden çerçevelemek 7. Haberlere takılıp kalmayın Sosyal medya da dahil olmak üzere salgının kapsamını izlemek, okumak veya dinlemek için harcadığınız süreyi sınırlamaya çalışın ve telefonunuzdaki son dakika haberlerini kapatmayı düşünün.

Güncellemeleri okumak için kendinize belirli bir zaman ayarlayabilir veya kendinizi günde birkaç kez kontrol etmekle sınırlayabilirsiniz. Güvenilir kaynaklar kullanın — örneğin GOV. UK ya da NHS web sitesi — ve haberlerden, sosyal medyadan veya diğer insanlardan gelen gerçek kontrol bilgileri. Zevk aldığınız şeyleri yapmaya devam edin Endişeli, endişeli, yalnız veya düşük hissediyorsak, genellikle zevk aldığımız şeyleri yapmayı bırakabiliriz.

Hala evde yapabileceğiniz bir şeyse, en sevdiğiniz hobiye odaklanmak için çaba gösterin. Değilse, evde öğrenmek için yeni bir şey seçmek yardımcı olabilir. Çevrimiçi olarak çok sayıda ücretsiz eğitim ve kurs var ve insanlar çevrimiçi pub sınavlarına ve müzik konserlerine ev sahipliği yapmak gibi şeyler yapmanın yaratıcı yollarını buluyor.

İzleyin: Öğrenmeye akıl sağlığı broşürlerini okumak kolay kalp edin 9. Dinlenmek için zaman ayırın Bu, zor duygu ve endişelere yardımcı olabilir ve refahımızı iyileştirebilir.

İş yerinde ruh sağlığı

Dinlenme teknikleri kaygı duygularıyla başa çıkmaya da yardımcı olabilir. İzleyin: Dikkatli nefes alma Yeni günlük rutininizi düşünün Hayat bir süredir değişiyor ve normal rutininizde bir miktar bozulma görmeniz muhtemel.

Gemi adamı sağlık raporunu ilk defa alacak kişilerin gemide çalışmaya elverişli olduğu bu belge ile tespit edilir ve sonrasında 2 yılda bir yenileme işlemi yapılarak sağlık durumunu koruduğu, herhangi bir hastalığı ve çalışmaya engeli olmadığı tespit edilir. Gemi Adamı Sağlık Raporu Almak Gemi adamı sağlık raporu denizde çalışan gemi adamları ve gemi adamı adaylarının gemilerde çalışmak için almak zorunda oldukları bir rapordur.

Nasıl adapte olabileceğinizi ve olumlu yeni rutinler oluşturabileceğinizi ve kendinize hedefler belirleyebileceğinizi düşünün. Gününüz veya haftanız için bir plan yazmayı faydalı bulabilirsiniz.

Evden çalışıyorsanız, akıl sağlığı broşürlerini okumak kolay kalp zamanki gibi kalkmaya ve hazırlanmaya çalışın, normalde çalıştığınız saatlere uyun ve aynı uyku programına bağlı kalın.

Günlük ev egzersizi için Çin yemeği ve kalp sağlığı bir zaman belirleyebilir ve temizlik yapmak, okumak, TV programı veya film izlemek veya yemek pişirmek için düzenli bir zaman seçebilirsiniz. Uykunuza iyi bakın Kaliteli uyku, nasıl hissettiğimiz üzerinde büyük bir fark yaratır, bu nedenle yeterince uyumak önemlidir.

Düzenli uyku düzeninizi korumaya çalışın ve iyi uyku uygulamalarına bağlı kalın. Zihninizi aktif tutun Okuyun, yazın, oyun oynayın, bulmaca çözün, sudoku bulmacalarını tamamlayın, yapbozları bitirin veya çizim ve boyama yapmayı deneyin.

Her ne ise, sizin için işe yarayan bir şey bulun.